百因必有果
拔草要看我
我是芭蕾精灵
口 红 小 姐
随着《青你2》逐渐白热化，《创造营3》也拉开了帷幕。
口红小姐哭的好大声！拥有看不完的plmm的日子真的太幸福了！！！
除了拥有超高知名度的各位导师，参赛选手的出现也引起的观众的热议。其中就有还未出场就备受关注的张艺凡。
身为首次下场的时代峰峻艺人张艺凡，备受宠爱，就连TFBOYS都分别录制为其下场打call。
其实早在参与《创造营3》的之前我们的张艺凡妹妹就因为《舞台风暴》的举手投足中备受大家的关注。
不仅现场的嘉宾评委也十分喜爱她，直说：“艺凡你只要站在那里我们就会爱上你”。
更是凭借通透干净的颜值、纤细高挑的身材、纯净的气质登上微博热搜，被评为她才是理想中初恋的样子。
说起张艺凡的颜值，单看五官其实并不算精致。肉肉的鼻头、肉肉的脸蛋、大大的眼睛，怎么看都像是平时身边的邻家小妹妹。
但结合她整体的气质，就会散发出一股很浓厚的纯净感。这种纯净感不同于可爱，也不同于高冷，就像深林里的小鹿，身上有一股灵气。看起来乖巧的十分惹人怜爱。
其实这得益于从就开始学习芭蕾的她，多年的芭蕾舞蹈学习，让本就青春灵力的张艺凡，变得更加纤长高挑，体态端正优美，也让其气质更加高贵优雅。
同样的，还有给人温婉细腻的刘诗诗，同样是学习芭蕾舞她有着让人羡慕的天鹅颈和蝴蝶背，淡妆素抹也能看出从骨子里透出来的温柔而坚定。
口红小姐特意为宝宝们考古了刘诗诗早期跳芭蕾舞的片段，翩翩起舞的样子像白天鹅一样优雅灵动。
只说女生未免太过片面，这里口红小姐还得提一下我们从11岁便被芭蕾舞学院邀请入学的芭蕾王子Julian Mackay。
他利用自己的形象与对芭蕾的造诣颠覆了很多人对芭蕾的认知，阳刚在他身上自然而然的融为了一种高雅古典的脱俗气质。
这个浑身上下都散发着令人迷醉的荷尔蒙气息男孩，却又在翩翩起舞时展现独特的优雅气质，真是该死的有魅力！
可见常年学习舞蹈真的可以提高一个人的气质和身形体态。但是对于未练舞的宝宝来说，身体形态的改善其实也是提高气质的首要条件。
毕竟面容再美的人只要驼背懒散也不会让人联想到有气质吧？所以口红小姐今天就跟宝宝们唠唠身体形态常见的问题吧！
常见身体形态问题及解决办法
大部分的人一天起码有1/3的时间处于坐着的状态，特别是上班族和学生党。因为坐着的时间过于长，所以大部分人会习惯性的保持放松的姿态依靠在椅背上，长期的往后靠的习惯会导致腹部肌肉力量的减弱，从而肚子上的“游泳圈”横生。
解决办法：前后肘平板支撑
动作要点：使用脚和前臂支撑起自己，同时双肩向后拉伸背部，收缩臀部，注意收腹。前后肘每次各30秒，完成大约10次左右即可。
假胯宽的形成主要是因为我们日常的不正确姿势，例如走路内八字跷二郎腿（默默的把腿放下...），导致膝关节和髋关节内旋。还有个原因就是臀肌无力。
解决办法：侧弓步训练
动作要点:单腿向侧方屈膝，另一条腿伸直。10次一组，根据自身的体力每日做4~6组即可。
调查显示大多数女性都有骨盆前倾，主要由于腹部及髋关节后侧的肌肉力量不足使对前侧的肌肉过度的牵拉从而造成骨盆前倾，一些长期的不良姿势比如长期盘二郎腿或者侧睡、长期穿高跟鞋也有可能引起这种情况。
解决办法：十字棍子固定法
动作要点：两根棍子成十字的方式紧贴背部，双手向后拴住、背部和后脑勺津贴棍子，收腹练习，每天五分钟至十分钟即可。（过程中出汗属于正常现象）
圆肩俗称“含胸”，就是两肩向前靠拢，从头顶往下看，身体呈半圆状。属于一种肌肉不平衡的情况，含胸后为了保持平衡，还会同时造成头前倾。
解决办法：骆驼式
动作要点：跪立后，双脚、双膝同肩宽。然后双手扶髋，手肘内夹。切记往后弯曲身体的时候需要收腹和打开胸腔，看上方，保持5~8轮缓慢悠扬的呼吸即可。
如何护理身体
艺凡妹妹除了有着优越的身体形态外，肌肤的白皙细腻也是增加灵动气质的一个重要因素。
在做完大量的身体形态改善运动，肌肤其实都无可避免的产生了摩擦引起身体纹路变化或者流了很多汗未及时擦干净导致身体毛囊堵塞。所以身体护理我们也绝对不能落下的！
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容颜易老，气质仍存。宇宙山河的浪漫，生活点滴的温暖。都值得你前进成为更优秀的自己。
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百因必有果
拔草要看我
永远忠于自己的口红小姐
披星戴月奔向理想和更优秀的自己
体态气质身体护理
井井有条的安排上了！
