现在长寿的人越来越多，经常有记者采访百岁老人，向他们询问长寿的秘诀，最后我们不难发现，其实想要长寿很简单：一是规律的生活习惯，二是科学合理的饮食。生活中有六种最不起眼的食物，可以帮助大家轻松活到99，我们一起去了解一下吧!
长寿食物1. 松子
松子是营养价值很高的一种坚果，从中医的角度分析，松子可以清肠、润肤、强生，松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增强免疫力。但是松子的热量比较高，因此最健康的吃法是每次撒一小把在饭菜上。
长寿食物2. 大蒜
据相关记载，在没有抗生素的岁月里，大蒜是消炎杀菌的功臣，最近的研究显示大蒜还可以降低胆固醇，因此经常吃点大蒜对身体有益。但是大蒜属于辛辣刺激性食物，因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水饺、面食，此外不要空腹吃大蒜，胃不好或者上火的人不适合生吃大蒜。
长寿食物3. 白菜
秋冬季是吃白菜的季节，白菜是一种药食同源的蔬菜，可以退烧解热、止咳化痰，白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素，预防便秘，体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅的时候一定要准备白菜，可以防止上火。
长寿食物4. 热粥
对于肠胃不好的人来说，秋冬季节是最难熬的了，如果受凉，就会引起不适，因此肠胃不好的人最适合喝粥。此外，不同的食材做成的粥还具有很多其他功效，如葱白粥可以杀菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，红枣粥可以补血等等。
长寿食物5. 海带
海带是一款减肥的健康食物，热量低、矿物质含量高，非常适合正在减肥的人吃，海带最健康的吃法就是和醋搭配，如用醋凉拌海带。
长寿食物6. 荞麦
荞麦素有“大肠清道夫”的美称，其中纤维素的含量是白米的六倍，此外研究发现：荞麦中的强抗氧化化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结、降血压、促进睡眠，是心脑血管的保护伞。
以上关于生活中容易被我们忽视的长寿食物的介绍，希望可以帮助大家健康每一天。
(文/红酒世界网)
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