没有一点点防备
也没有一丝顾虑
国庆小长假就这样结束了
我们就这样和假期say goodbye了...
无论国庆假期你是
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天天组团打游戏
游山玩水看风景
还是带着父母全家大出游...
都要迅速关闭疯狂娱乐模式
毕竟，努力工作赚钱才是正事
然而心里想的是好好上班
但身体却很诚实
一句话总结就是：
整个人颓废到不行
假期就像龙卷风走得太快
对于上班族来说简直就是磨难
既没动力也没激情
节后综合症的出现
还能好好上班么？
想到还有上一个星期的班
就更没有工作的心情
但是看了看
银行卡、微信、支付宝余额
锄禾日当午，上班好辛苦
上完一上午，还要上下午
不上没钱花，心里更痛苦
为了好日子，辛苦就辛苦
不止是小编
相信很多上班族
都日复一日地过着这样的日子
而我们的工资
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9月份的工资交给了国庆节
10月份没上几天班的工资又要交给双11
11月份的工资交给双12
12月份的工资交给元旦
1月份的工资交给春节
何以解忧？唯有暴富！
哦不，唯有踏踏实实地上班工作！
如何摆脱“节后综合征”，
下面为大家支几招。
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节后综合征的主要表现
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策
体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；
脑力性疲惫原因多是长时间用脑，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、听听音乐等；
心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
对策
可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策
尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
怎样调节“节后综合征”
心理放松，轻松上班
长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
深呼吸应对“上班恐惧”
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
适当运动对付神经性厌食
对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
营养膳食 清理肠胃
节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质，专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。
饮食结构建议以素、清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和水果蔬菜，多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
多吃水果可以补充膳食纤维和维生素
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距离元旦假期还有85天。
朋友们加油！