水分充足有助于延缓衰老并降低慢性疾病风险
根据美国国立卫生研究院的一项研究，与水分充足的成年人相比，缺水者衰老更快，且患慢性疾病和寿命较短的风险更高。
这项研究基于过去25年收集的11,000多名美国成年人的数据。参与者首次接受检查时年龄在45至66岁之间，随访时为70至90岁。
血钠水平作为关键指标
研究人员以血液中钠含量为标准评估水分补充情况，较高浓度表明水分摄入不足。研究发现，血钠水平较高的参与者生理上衰老更快，相关健康指标如高血压、胆固醇和血糖表现不佳。
参与者的血钠浓度范围在每升135至146毫摩尔之间。研究显示，血钠水平处于正常高端（高于144）的人比血钠水平低的人衰老迹象高50%，过早死亡风险增加约20%。
即使血钠水平高于142的人群，患心力衰竭、中风、慢性肺病、糖尿病和痴呆症等慢性疾病的风险也会显著增加。
专家观点与进一步研究需求
研究作者之一娜塔莉亚·德米特里耶娃表示，持续良好的补水可能减缓衰老过程。但她也强调，仍需更多研究确定充分补水是否能延缓衰老或预防疾病。
约翰霍普金斯大学劳伦斯·阿佩尔指出，目前尚无明确证据证明多喝水可预防慢性疾病，高血钠水平（如150毫摩尔以上）可能才会导致负面健康结果。
此外，血钠水平受多种因素影响，如利尿剂使用或神经问题等。
