有人说：这届高三学生是传奇的一届。
没有复读机会，没有加分机会，生于非典，考于肺炎，没有成人礼，百日誓师也只能在线上草草进行，还要好几个月面临被封城、网课、云考试、线上刷题支配的恐惧。
被迫在疫情的阴影下迎接2020年高考的学子们，备考节奏没有最乱，只有更乱。
而四月教育部突然发布的高考延期消息，也再次打乱节奏，对此有人欢喜有人忧。
有的考生像吃了定心丸一般终于能沉下心来复习备考，或许多出来的一个月能改变人生也说不定。
有考生却坐立不安，说：“就像1000米就剩最后50米了，都快没劲了，全靠意志撑着。结果跑道瞬间又被抻长了100米…”
有人预知了考试时的场景：“在最热的天，做最难的题”。
也有人脑回路清奇，表示：“最崩溃的应该是出卷人吧。不能接触外界，不能玩手机的日子，又得加长一个月。”
都说这届考生见证了历史， 但见证历史并没什么大不了的，创造自己的历史才酷得要死。如今，被疫情从六月推到七月的高考已近在咫尺，十二年磨一剑的孩子们即将踏上战场，创造历史的门已缓缓打开。
而在考前几天，高三学子们面对的最大挑战，已不再是外界纷扰，而是自身在高压下的疲惫不堪，学习效率低，考前焦虑严重，失眠等问题。
过来人的经验都是：最后几天用来提分已不现实，用来调整心态才至关重要。不必把自己绷得太紧，要知道高考中考只是人生转折点，但并不是生死考验。
为了给今年非凡的考生们加油打气，海丝腾特地向心理学专家朋友求来了一份最难高考生求生指南：
1. 运动舒缓紧张情绪
情绪低落时，和家人或者好朋友去公园走走去亲近自然。大自然有改善心情的绝招，看看草木能让心境开阔明亮。舒畅了身心之后，学习的精神劲儿也就更足了！
过于紧张的时候别去想学习，越想越混沌，此时去跑步去挥洒汗水是最好的选择。跑步可以帮助脑袋保持清醒，同时也能释放了情绪，只要跑得够快，就能把压力远远的甩在其后。跑完回家洗一个软软的热水澡，便又活过来啦！
2. 享受兴趣爱好
治愈系轻音乐是舒缓情绪的良药，考前再听几次那些让你瞬间平静下来的轻音乐，让躁动的心跟着不疾不徐的音符回归正常的跳动节奏。
治愈系轻音乐歌单推荐
无人打扰时，不妨轻轻的拿起墙角的吉它，拭去上面的灰尘，再弹一次心爱的歌曲，让短暂的享受抚慰身心；或者尽情唱着最爱的歌吧，尽情感受自己的高光时刻，那一刻，你就是全世界。
3.积极的心理暗示
睡前脑子不清净时，专注呼吸，心理一直默念着“我可以的”、“轻松复习”、“我很自律”之类的正面自我鼓励的短句，不仅帮助入睡，更是强有力的心理暗示。能量都是自己给的，坚持心理暗示，这份暗示迟早会变成你的本事。
另外，早起也是进行积极心理暗示的黄金时期，早起洗漱时，面对镜子里的自己，告诉自己“我可以的”，“今天我一定可以好好复习”......
4.保证充足的睡眠 (划重点)
晚上十点，准时放下所有的功课，泡个脚，躺在柔软的床上，让自己舒舒服服的睡一觉。早上六点起床，晨读，跑步都按时进行。在稳定中，让自己继续保持进步。
另外，若晚上睡得不够舒服，势必会影响到白天的复习状态，所以一定要重视自己的睡眠质量。当晚上总是辗转反侧，觉得有哪里不太对，很难入睡时，就得注意了，也许是床品不够舒适，影响了正常的入睡，这时候就该换一套能让身心都舒适的床品。
减压tips无需太多，做好释压，维持平和的心境即可。
希望每一位考生都像一个身经百战的将军，无论对方有多少人马多大阵势，你都能在最后一战带上满腔热血，沉着指挥从容应战，凯旋归来。
害怕的前方依旧是恐慌担忧。所以，不要害怕，昂首挺胸的向前看，方可看到前方的诗和远方。
End
扫码关注海丝腾
了解更多产品信息
请移步微信站内官网查看
【海鸥说】互动征集持续进行中
了解详情
▼