冬季，气温骤降
你是否会感觉到疲劳乏力、
精神不振、胸闷气短等症状
即使是早上也总会有
一种睡不醒的样子？
要小心，这可能是
“冬季缺氧症”的表现！
什么是“冬季缺氧症”？
冬季缺氧症，简单来说，就是由于冬季气候寒冷，人们户外活动减少，室内开放空调、暖气或生火取暖等，导致室内空气流通不畅，人体长时间处于缺氧状态的一种现象。其症状包括头晕、头痛、精神不振、胸闷、呼吸困难等，严重时还可能影响心肺功能，降低免疫力，让人在寒冷中更加脆弱。尤其是中老年人和微循环差的人更容易出现。
■ 如果感觉有以下不适症状，就要谨防“冬季缺氧”！
呼吸系统症状：如胸闷不适、呼吸困难、咽痒咳嗽等。
循环系统症状：如心悸不适、心跳加快或心跳减慢等。
外周循环不良症状：如口唇发绀、四肢不温、脸色苍白等。
消化系统症状：如食欲不振、口淡无味、腹胀不适和大便秘结等。
免疫力下降：有些人可能因缺氧而出现机体免疫力下降，感冒次数增多且不易痊愈等症状。
■ 如何应对“冬季缺氧症”！
开窗通风是预防“冬季缺氧综合症”最简便易行的方法。通风的具体做法是每天早、中、晚开门窗一次，每次15～30分钟；如果通风时室内外空气流动不明显，可以借助抽风机和电风扇通风。
● 适量运动
多做有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操、瑜伽。在天气允许的情况下，适当进行户外活动等，以增加新鲜空气的吸入。
● 室内保持合适的温度
为了维持一个健康舒适的室内环境，建议将室温控制在16℃至24℃之间。过高的室内温度可能会导致人们感到困倦和乏力。即使在空调环境下，也不宜完全封闭房间，最好保持窗户开启3至4厘米的缝隙，以确保新鲜空气的流通。
● 及时补氧
补氧对于提升人体血氧含量、改善整体健康状况至关重要。对于脑梗塞、脑出血或大脑神经损伤性疾病患者而言，及时补氧不仅能保护大脑中枢神经细胞，还能显著提高睡眠质量。此外，定期吸氧有助于缓解头晕、头痛等大脑中枢功能相关症状，从而有效改善冬季缺氧症。
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