减脂+瘦腰=比基尼桥，
但除了比基尼桥之外，
不少菇凉应该也希望拥有一个，
如同水蜜桃般诱人的翘臀，
既然有了比基尼桥的方案，
自然也不会少了翘臀的方案，
希望每个爱美的菇凉，
都能拥有梦想中的蜜桃翘臀。
深蹲练习
15个一组，一共4组
站姿后抬腿练习
10次为一组，左右各一次，一共4组
屈膝抬腿练习
15个一组，一共4组
长
按
关
注
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21天不会让你马上瘦20斤，但能让你养成一生受益的好习惯。任何事情，只要坚持21天，就会形成习惯！健身并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。LeFit 开始21天健身养成计划！对抗惰性，跟自律的人成为朋友！21天，养成一个终身受益的好习惯，收获一个崭新的自己！控制自己了解自己！