1、大汗淋漓
有氧训练对身体和精神都是有益的。据调查显示，那些终日赋闲在家无所事事的人如果能开始步行，那么他的记忆力和进行多项操作的能力会提高15%。所以，每周为自己留3天时间，每次30分钟，去游泳、走路、骑车，然后，就等着看自己的记忆力提高吧。
2、集中精力
若想减少记忆损失，请试着每次只把精力集中在一件事情上。集中精力是减压和提高脑力最有效的方法之一。高度的压力会缩短脑内海马状突起的寿命，而海马状突起是大脑的一个记忆中枢。不过集中精力，一次只记一件事情，是不会伤害它的。
3、联想记忆
美国华盛顿大学研究表明，记忆技巧会鼓励大脑记住更多的东西，而且会减少因年龄的增长而带来的记忆损失。试着想一个人的名字，然后回忆你们相遇时他的样子，看能不能记起来。因为记住一个人的容貌总比记住一个人的名字要简单得多，这种方法会让你的大脑反应敏捷。
4、新鲜的学习
研究表明，积极主动地学习会使新的大脑神经键的生长速度增快25%。还等什么，赶快去学学外语，报个班学习电脑，或者去学学你向往已久的古筝。
5、思维游戏
研究证实，经常进行思维游戏(如拼图、下棋、联想等)，能提高人的形象思维及抽象思维能力，改善人的思维状态。因此专家建议：人们每周进行2～3次的思维游戏，每次进行30分钟，可增强人的记忆力。
6、选择有益记忆的食物
多吃富含维生素E的食物----坚果、全谷类食品和绿叶蔬菜，或者每天补充400IU的天然维生素E。有研究表明，摄入维生素E越多的人衰老得越慢。
7、适当饮酒
研究表明，从不喝酒的人和那些每天喝酒超过3杯的人一样，患因酒精引发疾病的几率会高很多。所以，拯救一下你的神经细胞吧，每天只喝1杯酒----283克啤酒，113克葡萄酒或者28.3克白酒。
8、优质睡眠
优质的睡眠可使小脑的活性增强，而小脑控制人思维的速度和准确度所以。为自己着想，睡个美觉吧，每晚睡8至9个小时可以使你的警觉力增强25%。
9、幸福感
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
10、转动眼睛
研究表明，经常左右水平地转动眼睛，每次转动30秒，能增强人的记忆力。因为左右水平地转动眼球能让人的左右大脑相互作用，具有修复记忆的功能。
