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被困在太空听起来可能像是最新科幻大片的情节。
但这已经成为苏尼·威廉姆斯和巴奇·威尔莫尔的现实——这两位不幸的宇航员可能要一直待在国际空间站（ISS）直到2025年，尽管他们原本只预期在那里待上八天。
尽管景色可能美得令人难以置信，但ISS远非一个即兴八个月旅行的理想目的地。
空间狭小且无重力，即使是吃饭或上厕所这样的简单任务也可能极其困难。
无论是在电话亭大小的卧室里还是在使用真空动力厕所时，空间站上的宇航员常常感到局促、有异味且不舒服。
电话亭大小的卧室
在地球上睡觉可能是你能想象到的最简单的事情之一。
但没有了重力的帮助，躺下甚至把头靠在枕头上基本上变得不可能。
在国际空间站上，宇航员的主要睡眠区位于空间站一端附近的和谐号舱内。
在四面墙中的每一面墙上，都有四个“睡眠站”，每个的大小都和电话亭差不多。
宇航员不是试图躺在床垫上，而是将自己包裹在系在空间站内部的睡袋里。
尽管睡眠站可以关闭以给宇航员一些隐私和黑暗，但入睡可能相当棘手。
ISS可能相当吵闹，因为空间站的生命维持系统整夜运转，而空间站定期被太阳的强烈光线照射。
因此，眼罩和耳塞是宇航员休息时的标准配备。
在太空睡觉的最大风险之一不是糟糕的睡眠，而是二氧化碳的积累。
没有重力，宇航员呼吸中的二氧化碳可以在他们头部周围形成一个“气泡”，可能在他们睡觉时窒息他们。
幸运的是，NASA的睡眠舱通风良好，这样宇航员就可以整夜呼吸新鲜空气。
NASA为宇航员分配了16小时的睡眠时间，之后是16小时的工作日，但大多数宇航员通常在休息和放松后大约得到六小时的睡眠。
忘记淋浴吧！
ISS上的宇航员开始他们的一天是通过刷牙和洗漱。
但就像太空中的其他一切一样，这比在地球上要复杂得多。
没有重力，水的表面张力使它表现得像一种粘稠的团块，形成大的漂浮球体，附着在附近的表面上。
这排除了淋浴的可能性，所以宇航员每天用浴巾洗澡两次，一个用于洗涤，另一个用于冲洗。
头发使用无冲洗洗发水保持清洁，宇航员甚至使用真空吸尘器互相理发，吸走刚剪下的头发。
当涉及到刷牙时，这实际上相当容易，因为水在微重力中会粘在牙刷上。
由于漂浮的废水对电子设备有危险，宇航员要么把牙膏吐在一张纸上，要么直接吞下。
真空动力厕所
也许每个人心中最大的问题是宇航员如何在太空中上厕所。
ISS上的厕所，或者被宇航员戏称为“轨道厕所”，位于宁静模块内。
与地球上的厕所不同，ISS上的厕所有两个分开的容器用于固体和液体废物。
对于尿液，宇航员使用一个带有漏斗的软管来捕捉液体，防止它逸入空间站的其余部分。
对于固体废物，有一个带盖子的小洞，使用风扇动力的吸力帮助一切到达它需要去的地方。
然而，宇航员报告说，这种设置需要一些练习才能使用，过程可能会变得有点混乱。
在早期对ISS的参观中，苏尼·威廉姆斯指出了存放在厕所的各种手套、湿巾和消毒剂供应，以确保一切保持卫生。
一旦宇航员完成了他们的业务，粪便被吸入垃圾袋中，在那里被脱水和压缩。
这些袋子有时会被送回地球进行研究，但通常会在大气中燃烧。
与此同时，尿液通过空间站的水回收系统，被转化回可用的水。
16小时的工作日
宇航员在ISS上的大部分时间都花在工作上，班次通常持续16小时，有几段时间用于用餐。
工作可能包括进行空间站的例行维护和对各种系统的修理。
在某些情况下，可能涉及“舱外活动”，也就是太空行走，宇航员走出空间站。
他们的工作很大一部分是科学性的，宇航员进行各种实验，以更多地了解空间辐射和微重力的影响。
脱水餐（绝对没有酒）
在太空这种高要求的环境中，宇航员需要吃很多有营养的食物来保持健康。
这意味着每天至少需要三顿正餐加上小吃，以组成至少2500卡路里的饮食。
由于补给不频繁，新鲜农产品运输重量更重，宇航员的大部分食物都是为长期储存而脱水的。
宇航员使用水枪来重新水化包装食品，然后在微波炉中加热。
宇航员还被提供可以重新水化的粉末饮料，并通过吸管饮用。
然而，在2015年至2017年之间，宇航员还可以使用ISSpresso，这是为太空设计的第一款浓缩咖啡机。
宇航员在团结模块中用餐，该模块配备了所有必要的食品准备设备以及墙壁上的抗菌材料。
由于日程繁忙，机组人员在一周内通常不会一起吃晚饭，除了星期天，团队会聚在一起吃一顿集体餐。
为了保持一些正常感，宇航员在桌子上吃饭，用腿带固定在椅子上，使用磁托盘固定食物。
宇航员饮食中最大的不同是绝对禁止饮酒。
NASA禁止在任何任务中饮酒，理由是宇航员需要随时保持警觉和健康。
直到今天，巴兹·奥尔德林仍然是唯一在太空中饮酒的人，他在登月舱中秘密的圣餐服务中喝了少量的葡萄酒。
每天至少两小时的锻炼
除了吃得好，宇航员还需要大量的锻炼来保持健康。
NASA宇航员在ISS上每天需要进行两小时的锻炼，并且他们的健康和健康状况受到仔细监测。
没有对抗重力的需要，宇航员的肌肉可以迅速萎缩，导致潜在的健康并发症。
这是许多宇航员在重新进入地球重力后一段时间无法行走的原因之一。
ISS有三个主要的锻炼设备供宇航员使用，它们位于宁静模块中。
宇航员可以选择使用名为CEVIS的健身自行车、名为T2的跑步机或名为ARED的举重系统。
在没有重力的情况下，这些机器使用活塞、飞轮和橡皮筋的组合来模拟宇航员体重的力量。
在他们在ISS的时间里，威廉姆斯和威尔莫尔甚至参与了无重力奥运会风格的锻炼，以保持忙碌并保持积极的态度，尽管面临不确定性。
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