秋季气温适中，是进行强身健体的好时机。秋季锻炼可提高因夏季高温少运动而下降的体能，也可抵御冬病来袭，但锻炼不当则会适得其反。
秋季锻炼有何讲究？一起来看一下吧！
1、远离花粉
秋季是过敏性疾病的高发季节，花粉是很多过敏性疾病的过敏源，在锻炼时要注意场所，比如有微风的时候不要在花粉飞扬的地方锻炼，避免引起过敏性疾病。
2、晨练不宜在路边
秋季气候干燥，容易尘土飞扬，空气容易受污染。在马路边进行跑步等锻炼，会吸入更多的灰尘和汽车尾气，增加对身体的损害，锻炼最好选择在公园等安静干净的地方。
3、晨练不空腹
初秋，人体还未从夏日懒惰中恢复运动意识，加上运动需要大量能量，不能在腹中空空时锻炼，尤其是老人，会导致眩晕、低血糖病。在运动前应适当喝些糖水或吃点水果；运动结束后，需要休息20—30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。
4、运动量、运动强度要适中
秋季，人体的精气处于收敛内养阶段，身体柔韧性和肌肉的伸展度下降。运动量和运动强度应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。（运动前做好准备活动防肌肉拉伤）
5、注意衣着防感冒
秋季气温开始变凉，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。不能一起床就着单衣到户外去活动，要给身体一个适应的时间，尤其是老人。
6、充足睡眠是前提
秋乏是秋季常见现象，疲乏时盲目锻炼不但不能强身健体，还会损伤肌肉。在身体得到充足睡眠，生理状态良好的情况下运动，才能强身健体和愉悦心情。
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