冬天来了。
《黄帝内经·四气调神大论》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。”在这万物收藏、趋避寒冷的时节，养生重在一个“藏”字。
冬季“七点”藏
多"点"水
冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。因此，每日饮水不应少于2000毫升。
出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。
早"点"睡
“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固肾精。充足的睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积。立冬后的起居调养切记"养藏"。
护"点"脚
冬季健脚即健身。坚持每天温热水洗脚，按摩足底穴位。坚持每天步行半小时以上，活动双脚，以增进血液循环。
防"点"病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。
调"点"神
冬季寒冷，易使人情绪低落。最佳的调整方法是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球、在家练习“五禽戏”等。这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
进"点"补
冬季养生要科学进补：
阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；
气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；
不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱，一人一法。
冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣汤，以调整脾胃功能。
康宝集成灶
好的集成灶，是过冬进补的标配。
冬季饮食
客到长谈索酒尝，堆盘栗子炒深黄
寒冬里最宜吃些栗子养养肾气，窝在家用一包栗子配一部剧，就这样体会冬季的闲适。
冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身
三五好友共煮一桌美食，温补的涮羊肉就是最好的选择，一口吃下冬天的美味与营养。
江南有丹橘，经冬犹绿林
拎一袋生津止渴的橘子，回家与父母分享冬天的滋润，更能在冬补时促进消化吸收。
应倾半熟鹅黄酒，照见新晴水碧天
回家途中在超市买一瓶黄酒，呼朋唤友约上一次聚会，用一杯酒祛除一天的寒气。
宝主悄悄话：
冬天真的来了
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