春天来了，万物复苏，什么鸡呀，鸭呀，鱼呀，都在拼了命地生长，长得肥肥胖胖，各种营养满满。
所以，此时不吃更待何时。春季不仅要补，还要科学地补。
01
水果：随身携带的营养仓库
水果中富含丰富的纤维素、矿物质和膳食纤维，可以说是一个天然的营养仓库：
芒果、柑橘，木瓜、山楂等富含胡萝卜素；
枣类、柑橘类和浆果类则含有大量的维生素 C；
芭蕉、梨、红富士苹果等富含膳食纤维；
鲜枣、柑橘和蜜橘钙含量相对丰富；
香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼等可以提供人体所需的钾元素。
春季推荐水果：草莓
草莓中含有丰富的维生素 C，膳食纤维也很丰富，可以有效防止便秘，保持便便通畅。
02
蔬菜：颜色越深越有营养
所谓深色蔬菜，指的是深绿色、红色、橘色和紫红色的蔬菜。
这些蔬菜富含纤维素、膳食多糖、胡萝卜素尤其是 β－胡萝卜素，是维生素 A 的主要来源，其营养价值优于浅色蔬菜。
03
糖类：粗细粮都吃，添加糖不碰
很多人在减肥的时候，往往不吃主食，其实没必要。主食都含大量碳水化合物，俗称「糖类」，是人体能量的重要来源，并不是长胖的祸首。
除了细粮外，也可吃各种粗粮，这样既营养健康又不会发胖。真正不要碰的「糖类」是添加糖，它就潜伏在饮料零食当中。
可适当把饮料换成茶，茶富含茶多酚，具有抗氧化功能，对健康有积极作用。
04
奶类：鱼禽肉蛋奶
肉类食品以及蛋类食物中，所含有的蛋白质都属于优质蛋白质。能为人体提供重要的氨基酸来源和营养，还具有免疫保护和抗感染等功能。
但吃肉要有限度：
鱼肉禽肉建议每日摄入量为 50～100 克
猪牛羊肉建议每日摄入量为 50 克
动物内脏建议每周吃 1～2 次，每次 50 克
同样是补充优质蛋白质，虽然你不能多吃肉，但你可以多喝奶啊！
05
康宝灶具：BE29+QB508
工欲善其事必先利其器，新鲜食材有了，烹饪美食的灶具也得要有名字。
康宝灶具：BE29+QB508，拥有70℃热干洗技术，21m³大吸力，4.2kw大火力，五层防爆，一级能效。适合煎焖蒸煮各式烹饪方式，春季食补做起来~
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