公司11月份新闻活动

华天科技

十一月份新闻活动

每个人都是

自己健康第一责任人，

对自己的健康负责，

就是对自己的人生负责。

其实无需奔波劳累，四处寻找，

开启幸福人生的钥匙，

就在我们自己手里，

践行“三减三健”，

让健康相伴你我，

你会发现，

幸福其实一直就在我们身边，

触手可及。

健康生活方式的关键是什么呢？可以从饮食有节、起居有常、动静结合和心态平和四个方面来概括。

饮食有节

　　荤素搭配，食物多样：我们吃的食物可以分为五大类：谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。一日三餐要涵盖这几类食物，平均每天吃不同品种的食物要达12种以上，每周25种以上。

　　进食规律，饮食有度：饮食要有正常的规律，不要过分饥渴以后才进食和饮水，也不要不到时间便勉强进食。进食应当有度，不宜吃的过少、过饱或者过凉、过热。

起居有常

　　成年人每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。

动静结合

　　不同类别的运动将带来不同的健身效果，运动方式“杂一点”，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

　　运动时要注意健身动作标准、运动负荷合理，避免运动伤害。运动频率因人而异，循序渐进。

　　要取得良好的健身效果，持之以恒地参加运动必不可少。建议根据自己的体质健康、运动能力等，确立一个能实现的锻炼目标，制订切实可行的锻炼计划。

心态平和

　　情志也是健康的重要组成部分。现代人生活压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常入侵我们的日常生活，除了降低生活的幸福感，更会危害身体健康，因此，情志保健必须重视。

天气晴好

体温正常

心情up