纳闽巴霍
Labuan Bajo
近日，《国际生活》杂志发布2026年全球十大退休天堂榜单。葡萄牙、法国、意大利等欧洲国家持续上榜，而泰国和马来西亚凭借低生活成本、优质医疗及高性价比，成为亚洲中产青睐的海外养老新选择。
2026年全球十大退休天堂榜单
希腊
爱琴海的碧海蓝天与慢节奏海岛生活令人向往。圣托里尼的浪漫、克里特岛的田园风光极具吸引力。相比西欧，希腊生活成本更低，租房与日常开销亲民。“黄金签证”政策进一步推动其成为欧洲热门移居地。
巴拿马
作为中美洲金融中心，通用美元、交通便利。长期位居最佳退休地前列，拥有全球少有的“退休人士优惠法案”，涵盖医疗、交通、娱乐等多项福利。气候温暖，外籍社区成熟，适合安享晚年。
哥斯达黎加
热带雨林、原始海滩与丰富生态资源使其成为自然爱好者的理想之地。社会推崇“Pura Vida”（纯净生活）理念，节奏舒缓。医疗体系完善，公立与私立结合灵活，生活成本因地而异，可满足不同养老需求。
葡萄牙
多年蝉联全球最佳退休地，以温暖气候、优美风景、合理物价和优质医疗著称。里斯本、波尔图为热门城市，南部阿尔加维小镇则以阳光充足、性价比高吸引定居者。“黄金签证”与税收优惠政策增强吸引力。
墨西哥
毗邻美国，飞行便捷，气候多样，饮食丰富，生活悠闲，深受北美退休人群喜爱。墨西哥城、瓜达拉哈拉、梅里达等城市配套成熟，生活成本远低于北美，医疗服务逐步完善，对外来居民友好。
意大利
不仅是旅游胜地，更是追求精致生活的养老优选。托斯卡纳的葡萄园、阿玛菲海岸的阳光、罗马与米兰的文化魅力兼具历史与浪漫。中小城市生活成本适中，医疗资源顶尖，饮食文化享誉世界。
法国
南法小镇如普罗旺斯、尼斯周边阳光充沛，文化氛围浓厚，医疗水平一流。实际生活开支并不高昂，宜居性强。公共医疗系统全球领先，生活质量高，对外国退休者接纳度良好，适合向往法式慢生活的群体。
西班牙
欧洲热门退休目的地，马拉加、瓦伦西亚、阿利坎特等地拥迷人海滩与完善医疗设施。公共交通发达，食品价格低廉，医疗体系全球领先。地中海气候宜人，利于身心健康，文化包容性强，对中国居民较为友好。
泰国
亚洲最具性价比的退休目的地之一。曼谷都市便利、清迈文艺宁静、普吉岛度假氛围浓厚，满足多样化需求。每月约1200美元即可享受舒适居住、优质饮食与日常医疗服务。私立医院设备先进、服务专业，费用仅为欧美的三分之一。签证政策友好，50岁以上可申请退休签证，华人社区活跃，文化适应无障碍。
马来西亚
多元文化融合、英语普及率高、医疗资源强、生活成本低。吉隆坡、槟城、马六甲等地具备国际化生活配套，欢迎外国人长期居住。“我的第二家园”（MM2H）计划提供5至20年居留许可，支持合法购房，兼具自住与投资价值。与中国航程短，探亲便利，是理想的养老过渡地。
全球最佳退休养老国家的评选标准
《国际生活》杂志依据五大核心维度评选“退休天堂”，直击退休人群核心需求：
1. 生活成本
能否以有限预算维持高品质生活是关键考量。泰国、葡萄牙、西班牙部分城市均能实现较低支出下的舒适生活。
2. 医疗服务
随着年龄增长，优质且可负担的医疗至关重要。马来西亚、哥斯达黎加、法国等国均拥有高水平私立医院及精通英语的医护团队。
3. 签证政策
稳定合法的长期居留权是前提。巴拿马、马来西亚设有专门退休签证；葡萄牙、希腊通过“黄金签证”吸引外籍人士落户。
4. 气候与环境
温暖气候与自然景观有益身心健康。希腊海岛、哥斯达黎加热带雨林、西班牙阳光海岸均为加分项。
5. 生活便利与社交圈
成熟的外籍社区、便利的生活配套提升归属感。墨西哥、泰国已形成稳定国际退休社群，便于融入。
最适合中国人退休养老的国家：泰国和马来西亚
泰国：高性价比下的自在慢生活
无论是普吉岛的海滨、清迈的艺术氛围，还是曼谷的城市便利，泰国能满足多元养老需求。月均约1200美元即可在清迈租住带泳池公寓，享受新鲜蔬果、按摩与基础医疗服务。
私立医院如曼谷医院、清迈Ram医院设备先进、服务周到，部分堪比五星级酒店，费用仅为欧美三分之一。医生普遍掌握英文，就医顺畅。
50岁以上可申请退休签证，流程简便。华人社区广泛，超市常见中国商品，中文服务日益普及，文化饮食相近，适应门槛极低。
马来西亚：低门槛、高便利的“第二家园”
兼具现代都市与传统文化优势，吉隆坡具国际感，槟城富文化底蕴，马六甲节奏安逸。医疗体系成熟，英文普及，多所医院获国际认证，语言障碍小。
“我的第二家园”（MM2H）计划允许外国人通过存款与购房获得长期居留权，期限可达5～20年。直飞航班密集，从中国出发仅需4～6小时，探亲便捷。
相较遥远欧美，泰国与马来西亚地理位置近、文化适应快、政策友好，更符合中国退休人群的实际需求，是现实可行的理想养老选择。
