营造舒适的居室环境不仅可以舒缓紧绷的神经，更可以为您的夜晚甜酣保驾护航。赫芬顿邮报近日刊登了一篇关于完美睡眠的小妙招，如何才能获得如呼吸般自然的睡眠？快同专家学者们一起寻找答案吧！
Tip1 整洁干净的睡眠空间
美国纽约圣劳伦斯大学的一项研究表明，混乱无章的居室环境会严重影响个体的睡眠质量，而有睡眠障碍的患者极有可能因环境太差而产生一系列机体官能性反应。临床心理学家Pamela Thacher告诉您，有序排列居室内的物品、为居室活动空置出更大的空间、保持居室的干净温暖，可以让您的睡眠变得轻松、自然。
Tip2 凉爽的睡眠环境
弗吉尼亚州立联邦大学临床内分泌学家Francesco Celi的一项研究证实，凉爽的居室环境可以加速个体血糖代谢，为个体带来更为健康的睡眠。你知道吗？凉爽的居室环境对糖尿病患者的健康也起到积极的作用。在安静的夜晚身着轻薄贴身的睡衣、抛却厚重的毛毯、调节恒温器到66度，营造一个凉爽的睡眠环境势必带给您至臻完美的睡眠体验。
Tip3 睡前阅读纸质书籍
美国国家科学院学报刊登的一项研究表明，想要借助电子读书器阅读一本无聊的书加速睡眠很可能会起到相反的作用。研究中，通过发光的电子阅读器进行阅读的参与者相较于阅读纸质书籍的参与者会花费更久的时间进入睡眠，第二天起床后精神也更为低迷。电子阅读器的光线通过视觉刺激影响人的大脑神经，而借助灯光阅读纸质书籍更为柔和，利于大脑进入放松状态，加速睡眠。
（文章转载自赫芬顿邮报）