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睡觉第一，睡觉第一，睡觉第一……你远没意识到睡眠竟然重要到这种程度

海丝腾Hastens

2016-09-20

导读：Jeff在超过10亿人关注的 TED的视频平台发表了演讲《One More Reason to Get Good Sleep》（《睡好觉很重要的另一个原因》），大受欢迎。

演讲人

Jeff Iliff, 美国研究大脑独特功能的神经科学家，曾在《科学》杂志上发布过研究睡眠对大脑的影响等重要论文。

Jeff在超过10亿人关注的 TED的视频平台发表了演讲《One More Reason to Get Good Sleep》（《睡好觉很重要的另一个原因》），大受欢迎。

Jeff说，大脑只是占人体重量的2%，但是其活动产生的巨大电波却使用了25%的身体能量。

大脑的重要性不言而喻，他在专业解释大脑所特有的奇异结构的同时，重点是他告诉人们，睡眠不足将可能给大脑造成不堪设想的后果。

Jeff Iliff演讲的主要观点是：

1.大脑在睡眠时进行净化作业。这一功能在睡眠时变得非常活跃。

2.睡眠不足的人，其大脑中将会蓄积大量的废物。在阿兹海默症（常说的老年痴呆）患者的大脑中就蓄积了大量的废物，而睡眠不足还有可能成为引发多种疾病的诱因。

3.大脑的净化作业是影响大脑功能及健康的重要功能。因此，对于睡眠，我们必须重视。

大脑在睡眠过程中进行净化作业

大脑是人体非常重要的器官，虽然其重量仅为人体重的约2%，但是整体能量的1/4左右却是由大脑消耗的。因此，大脑的营养缺乏是关系到生死的大问题。

大脑通过遍布于大脑中各处的血管摄取维持日常功能所需的营养及氧气并产生废物。而身体则是通过全身的淋巴管排泄体内废物的，而在大脑内却并没有淋巴管。

研究表明，只有大脑拥有与全身不同的废物排泄结构。

大脑中所产生的废物是通过遍布于大脑中的无色透明液体——脑脊髓液（CSF）吸收并排至血液中的。

脑脊髓液利用遍布整个大脑组织中的血管的外壁吸收废物。这一吸收过程，能够轻松毫无遗漏地访问整个大脑，而此时，血管将发挥淋巴管的作用。

这一划时代的结构，是大脑所特有的，在全身其它器官中是无法见到的。更加令人感到吃惊的事情是，这种脑脊髓液只在生物睡眠的过程中发挥作用。

也就是说，在我们的大脑努力工作的时候，废物的处理会被向后推迟，在进入睡眠状态时，才会切换至净化模式，将当天所蓄积的废物排出。

大脑排出的废物是什么？

就在看视频这一瞬间，我们的大脑中会产生一种名为β-淀粉样蛋白的蛋白质。这就是需要排出的废物。在阿兹海默症患者的大脑中，就积蓄了大量的β-淀粉样蛋白。

据近期所实施的临床试验显示，睡眠时间的减少及睡眠质量的下降，会对β-淀粉样蛋白的蓄积量产生影响。

虽然并不能证明β-淀粉样蛋白的蓄积是引发阿兹海默症的直接原因，但是，睡眠不足将导致废物蓄积，或因此而引发阿兹海默症的各种症状。

不睡觉等同于将垃圾存放1个月

家中的厨房如果1个月不收拾，那将是一种让人无法直视的状态吧。垃圾和污物的过多蓄积将使厨房无法发挥正常的功能。同样，如果疏于对大脑的净化清洁，其所造成的损失将是无法挽回的。

大脑的净化作业对大脑的功能和身体的健康产生非常重大的影响。今后，为了预防脑部疾病，了解大脑的作用和保持充分睡眠是非常重要的。

所以，每天保证睡觉，才是正确的长久之计。

任性熬夜的你，请注意了。

好好睡觉，天天向上。

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成立于1852年，是瑞典古老的手工床具制造商。

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