睡眠时长仿若一门玄学。
一边有人挣扎在“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”的魔咒，另一边有人每天睡5、6小时就神采奕奕。此前，搜狐董事局主席兼CEO张朝阳公开称自己每天只睡4小时“效果特别好”，更是让我们惊掉了下巴：成功人士果真是天赋异禀，不同常人！（？）
排除这样的极端个例，人对睡眠时长的需求仍然有着个体差异。But！如果你从时长上看明明睡得充足，却还是感觉很累、睡不醒，极有可能是中了“垃圾睡眠”的招。
“垃圾睡眠”的阴险，就在于它太过寻常，让人司空见惯，丝毫不觉得它可怕，而它却在人无知无觉间损害着我们的健康。
看看这些情景，是不是非常熟悉——
☆ 睡前躺在床上，看看视频，玩玩游戏，还没来得及关掉就直接睡着了；
☆ 晚上加班，高强度的工作后倒头就睡；
☆ 平时作息不固定，明天有事要早起，于是强迫自己X点前必须睡着；
☆ 自然醒来后，想着难得休息，再睡一会儿，延长睡眠时间；
☆ 喜欢在白天和双休日补觉；
以上统统都是垃圾睡眠！
垃圾睡眠对体力和精力恢复作用远远小于正常健康的睡眠，会让人越睡越累，让血液中的二氧化碳含量增高导致头脑昏沉；长期下去，垃圾睡眠会彻底摧毁你的睡眠质量，让你容易浅眠，习惯熬夜，晚上难以快速入睡，埋下一系列的健康隐患......
言至于此，面对大家广受其害的垃圾睡眠，海丝腾要出招了！
3个技巧，帮助改善睡眠的同时，也让你的生活更加富有活力。
1. 促进深睡眠
在整个睡眠时间里，大约占55%的浅睡期和轻睡期对解除疲劳作用甚微，只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才能有效解除疲劳。
所以，促进深睡眠才是关键。
海丝腾床具中的纯天然材质，从世界各地精心遴选而来，为深睡眠提供着基础。
棉花、羊毛和马尾毛以非凡的方式组合，棉花吸收湿气，马尾毛纤维让水分“穿过”，自由流出，羊毛保暖又透气，整张床犹如自带了空调系统，精细把控你睡眠时的温湿度。
床具由工匠们用双手打造，从每一个弹簧的放置，到层层材质的铺放，再到床垫针脚缝线，品质深入到每一个细节里。加之海丝腾独特的弹簧系统，保证你躺在床上身体各个部位都得到最恰当的支撑。
床具的支撑度、舒适度，以及对体温和湿度的控制和平衡，能帮助你在完全放松的状态下快速进入深睡眠，并在睡眠的过程中稳固深睡眠的时间。
如果对睡眠质量以及床具有更苛刻的要求，那今年九月刚刚荣耀上市的臻藏版生辉床便是不二之选。
外观出自名家之手，设计师Ferris Rafauli把对艺术的独特理解融入其中，运用鳐鱼皮、植物鞣制抛光皮革等进行装点，奢华闪亮，质感十足。
臻藏版生辉床在海丝腾一以贯之的“天然”与“手工”的原则之上，加入了更多珍贵的马尾毛、羊毛等优质天然材质，用料重达530公斤，全方位呵护睡眠健康，满足人们对极致睡眠的憧憬。
目前，整个亚太地区唯一一张臻藏版生辉床已现身海丝腾北京祥云小镇店，欢迎北京地区的海鸥们前去偶遇哦！
2. 校准昼夜节律
人体生命活动的变化以24小时左右为周期，而昼夜交替带来的光线变化就像一个校准器，将人体内在的生物节律按照自然的昼夜变化进行校准，告诉我们什么时候该睡觉，什么时候要醒来。
所以，光线对睡眠的影响是巨大的。白天自然光线的不足、夜晚人造光线的过度，都容易让人陷入垃圾睡眠。
晚上睡前，关掉易使大脑神经兴奋的明亮灯光，换以昏暗柔和的小灯，给大脑“夜晚来临，准备休息”的信号。入睡时，建议关闭所有灯光，还原大自然的黑夜，会睡得更安稳。
睡前把窗帘适当拉开一道缝隙，让早晨的阳光照进卧室来，用自然光线唤醒大脑。
还有，无论前一晚没睡好还是第二天不上班，都要养成不赖床的习惯。
长此以往，身体会形成顺应自然的、精准的生物钟，规律而健康的睡眠即可轻松get！
3. 理性对待压力
不可否认，精神因素也极大的影响着我们的睡眠质量。尤其是生活中、工作中方方面面的压力，常常引发睡眠问题。
学习与压力共处是每个人成长中的必修课。纾解压力的方式有很多，其中做运动不仅效果明显，还有助眠的作用。
运动能刺激内啡肽的分泌，使人感到快乐；与此同时，充足的氧气供应能缓解紧张的神经系统。
而且，运动会将情绪的压力转化为身体的压力，为了抵消这种压力，我们会不自觉睡得更熟更香。
高强度的运动要安排在白天，晚上睡前让身体和头脑都安静下来，完全进入属于自己的休息时间吧。
和睡眠时长一样，改善睡眠的技巧也无需过多，重要的是要有为了睡眠做出改变的行动力。
如果你也是“睡不醒星人”，或许你缺少一张帮你守卫睡眠质量的海丝腾床具。它将以百年匠艺与非凡品质，助你在赶走垃圾睡眠的路上事半功倍哦~
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