< 2018第12篇 >
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最近身体出了点问题，头痛头晕，浑身难受。每每这个时候，才深切体会到，身体健康和身心自在是多么幸福的一件事。
之前网络上有篇文章很火，叫作《那些拿命换钱的年轻人，换着换着就死了》，年轻人熬夜加班猝死的新闻一直都在，各种“别再熬夜”的劝说从未停歇……
以牺牲健康为代价的熬夜固然得不偿失，而更加本末倒置的是，很多人熬的夜并没有什么价值，也没有换成钱。就像一位女性朋友在朋友圈说的那样“用最好的化妆品，熬最晚的夜”。
我们不是不知道健康多可贵，而是不懂得有节制地生活，也不想克制。经常性地失控和放肆似乎成为一种生活方式。
或许不是我们熬夜，而是一种习性在熬我们。
我们已经在放纵的生活中浸淫太久：熬夜看剧甚至通宵，出去胡吃海喝玩到凌晨，整天宅在家里打游戏，暴饮暴食从不运动，刷手机刷到昏天暗地……
年轻人，你该过有节制的生活。
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陈道明说：“我觉得做人的最高意境是节制，而不是释放。所以我享受这种节制，我觉得这是人生最大的享受。释放是很容易，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。”
节制和释放是一种相对的状态，就好比“由俭入奢易，由奢入俭难。”坐惯商务舱的人，很难再去坐经济舱；而坐惯经济舱的人，偶尔坐坐商务舱，再回去经济舱也不觉得有什么。
生命是一场有节制的修行。一个人如果缺乏节制，就会沉迷于一时的舒服与快乐，失去成为更好的人、得到更好生活的机会。
伟大的本杰明·富兰克林可谓是励志先驱，他一生拥有多重身份，每一个都成效卓著。他是美国开国元勋、著名的物理学、发明学家。
他在自传中回忆起自己在二十几岁时给自己设置的目标“我要让道德达到完美境界。我希望能在这个世界上生活却不犯任何一点过错。我将政府自己所有的缺点，不论是天性、习惯方面的缺点，还是从朋友哪里沾染过来的缺点。”
为此，他一共列出13个美德来描述自己理想的“完美的人格”，而其中第一个就是“节制”。用他自己的话说就是：“食不过饱，饮不过量”。节制能使人头脑清醒、思维敏捷、提升效率。
富兰克林晚年时承认，他从未实现道德完美的目标。但他总结说：“虽然我从来没有达到我最初想要达到的完美境界，而且差得很远，但是通过这些努力使自己得到了很多快乐，而且比没有做过这样的尝试的我要完美一些。”
再看民国那些值得尊敬的名媛淑女，到老也保持姣好的身材与气质。那是因为她们对自己的起居、饮食十分关注，讲究，自律，约束。生活永远保持高度的节制，不会轻易放纵自己。
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世间事物过犹不及，任何事物都有一个阈值，也就是一个效应能够产生的最低值与最高值。超过这个最高值，效应反而降低或消失。
比如我们的幸福感、满足感、快感、期待值……所有感官体验和精神上的感受，都有一定的阈值。
一个人幸福的阈值越高，就越难感到幸福。一个人满足的阈值越低，就越容易获得满足。而节制，就是有意识地控制这个阈值。
阈值拔得太高，为了让某个效应产生，你需要付出更多或沉溺更多。好比你偶尔吃一次大餐和天天吃大餐的幸福感是不一样的，前者肯定更强烈。
有人说，幸福，是一种有节制的满足。的确，没有节制的满足，就像难填的欲壑，永远填不满，永远不知疲倦，却以为是在追求真正的幸福。
还有人说，有节制的爱，才是真正长久的爱。轰轰烈烈之后往往寡淡无味，因为有过高峰体验，就期待一直活在高峰。相反，于平平淡淡之中偶尔来点惊喜，则让人回味无穷，幸福蔓延。
美好的生活往往是建立在适当约束之上的。完全放任的生活并没有什么好处，反而让人觉得无趣和糟糕。有适当约束或限制的生活，让人更能感觉到自由和愉悦。
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古典曾说过：自由等于能力减去欲望。你有多自由，完全取决于你的能力和欲望之间的空间有多大。很多人之所以痛苦，是因为自己的能力撑不起欲望。
有节制，保持适度的欲望，哪怕能力不够，自由也更多了。
所谓成熟，就是懂得你有多大能力，然后选择自己能享受的自由。当然，让你减少的是欲望、贪婪，而不是让你戒掉梦想。前提是你能够分清楚欲望和梦想或使命。
要知道，你占有的东西，同时也在占有你。所以鲁迅先生在讲“不为清贫所迫”时，也提到要“不为物质所累”。我们真正需要的其实更少，但是更好。
对一切有害的事物say NO，对所有好的东西懂得节制。
生活中如何成为一个懂得节制的人？答案是运用自制力形成日常习惯。
用陈道明的话说就是：
我是一个严格按照自己逻辑生活的人，这个逻辑不用设定，是习惯。我确实没有克制。克制是欲而不做，本来就不欲，也就不去做了。如果说对某些事有克制，我觉得这是一种理智下的习惯。久而久之，也就成了自然。成了自然的东西是不用你费力去克制的。什么东西成了习惯，就好办了。
希望我们都能养成这样的习惯：
早睡早起，不熬夜，不过度娱乐，吃适量的食物，保持房间整洁，不放纵欲望，不过度消费，不买不必需的东西。永远保持内心的秩序感，永远有所节制。
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作者：厦九九，生活在厦门的厦大人，6年营销策划，曾就职知名地产商，现从事文化体育旅游行业。爱好读书写作健身，立志终身成长。书写真诚清醒的文字，分享成长与智识。
