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作者 | 厦九九  　编辑｜书香识人

只有自卑过的人，才懂得自信是多么令人羡慕。自信的人，举手投足落落大方，内心松弛，没有拧巴和内耗，坦坦荡荡做真实的自己，遇到事情也不会畏缩、逃避，就是觉得我自己能行。

自信可以击穿很多东西，如果缺少会寸步难行。我自卑了二十多年，用了五六年的时间去探索事件，如何成为一个自信的人，我试过十几种变自信的方法，虽然直到今天我都不能说我是一个非常自信的人，但自卑再也追不上我。

在培养自信的初期，人的自信程度是动态变化的，所以需要借助一些小方法让你保持自信，时间可以提升你的自信水平，但若要真正获得持久的自信，分享10个我亲测有效的自信方法：

01

写100个你的优点

只写优点，每一个优点后面都写上一个例子来证明，写的时候如果冒出来的是缺点，写到另一张纸上，最后扔掉，留下全是优点的那张，经常拿出来看一看。

找个独处的时间认认真真写，不写够100个不能停，你可以花三天时间去写够它。写完之后你会很震惊，当你不自信、怀疑自己的时候，拿出来看，你会发现自己如此优秀！

02

写成功日记

每天复盘今天出色地完成了什么事、做成功了什么事，为何自己能成功，无论事情大小，哪怕只是在规定时间很好地完成了一份报告。用这种方式回顾并记下当天进展特别顺利的事情以及当天的成就。

如果做不到每天写，那就每周或每月写一次。

当你不自信的时候，翻出长长的成功日记，你会对自己有很强的认可感。

03

看一下你所拥有的

拿出笔和纸算算你所拥有的一切，比如父母、兄弟、姐妹、孩子、老公、朋友，然后才是物质，精神上的，时不时看一下。

04

每年拍一次形象照

尤其是对自己外表不满意的女生，找好的摄影师，他们会帮你看见自己独特的美。

如果没有条件，多自拍，我有一个有严重容貌焦虑的朋友，在她生完孩子最自卑敏感的2年，靠每天自拍一张照片的方法变得超级自信，现在任何场合拍照、出席活动自信气场都写在脸上。她说过一句金句：任何事情靠训练都可以实现，包括自信。

05

坚持一件事

无论这件事是什么，有多小，比如早起、读书、写作、做自媒体、跑步，如果你能坚持一件事超过一年，你一定会很有自信。

06

进入高能量的圈子

不自信是能量弱的一种表现，按照能量守恒定律，能量弱的时候就多跟能量强的人在一起，能量是会流动的，你的能量是你周围5个人的平均。

07

写一封治愈自己的信

写一封给自己的信，把自己当作别人一样来安慰、同情，你想对他说什么，通过书写疗愈自己。

08

摆出高能量姿势

关键时刻不自信，摆出神奇女侠一样的高能量姿势。

如图这类开放型姿势也行，保持2分钟你的自信水平和力量感会明显增加。

09

找到一项优势能力

承认不足，放过自己，不要拿自己的不足跟别人的优势比，拿自己的优势跟别人的弱项比。如果暂时没有优势，就去学一项可以傍身的技能。

要从优势中找到自信，而不是在短板中一直反省。

10

写爱与欣赏日记

每天写三件欣赏自己的事，要具体。比如，厦九九你好我欣赏你有恒心和毅力，今天是你晨起读书写作的第996天，每天5:45起床你真的很棒。坚持写100天，你会更爱自己，更欣赏自己，也更自信，试试看。

以上这些都是术，而道就是人们爱你的努力，远胜过你的完美。

努力的你，可爱的你，真实的你，永远有人会喜欢，所以别害怕，无论何时何地，请相信自己，欣赏自己。

我是厦九九，关注我，一起成长、成事，成为自己。

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