近年来，越来越多的人感到身体虚弱，常常处于一种亚健康状态。人们常说的“虚”，不仅仅是体质变差、免疫力低下、容易感冒生病，还有一种精神上的疲惫、注意力不集中，甚至经常感到胸闷和呼吸不畅。那么，这究竟是为什么呢？
在知乎上有一个相关的问题，在诸多回答中，吴老师关于空气质量的看法引发了很多人的共鸣，共获得了5289人的赞同，现代人们的体质下降，与室内空气质量差密切相关。
室内空气质量：健康的隐形杀手
现代社会中，人们大部分时间是在室内度过的——办公、学习、就医、居家等各种场景，都在室内环境中。吴老师指出，中国的室内空气质量问题日益严重，尤其在办公室、医院、学校等公共场所。由于窗户紧闭、空调常开，空气循环不畅，导致这些空间长期处于低氧环境中。
他用自己的经历说明了这个问题的严重性：在医院就医时感到胸闷咳嗽、学生时代在教室里感到憋闷，以及工作后办公室内的种种健康困扰。这些经历让他深刻认识到室内空气质量对健康的深远影响。低氧环境就像内燃机缺氧燃烧，不仅效率低下，还会产生有害物质，进一步损害健康。
空气质量如何影响我们的身体？
低氧环境对人体的影响不容小觑。它不仅影响呼吸系统，还会导致精神萎靡、注意力不集中等一系列亚健康状态。当我们长期在低氧环境中，身体得不到足够的氧气供应，会导致血氧水平下降，引发头痛、疲劳和免疫力下降。吴老师通过改变生活习惯，比如减少空调直吹、增加户外运动，发现自己的健康状况得到了显著改善，这进一步证明了室内空气质量对健康的直接影响。
除了氧气含量外，室内空气中的污染物也是问题所在。空气中的细菌、病毒、尘螨、挥发性有机物（VOC）等都会损害人体健康，尤其是呼吸系统和免疫系统。长期处于这种环境中，容易诱发哮喘、过敏等呼吸系统疾病。
提高室内空气质量：改善健康的关键
面对室内空气质量问题，吴老师提出了一个解决方案：在大型公共场所安装新风系统，以保持空气流通和新鲜空气的供给。这不仅能提升空气质量，还能提高学生的学习效率和员工的工作状态。在家庭中，也应该考虑安装新风机，确保在睡眠时能够呼吸到足够的新鲜空气。
提高空气质量的做法有很多种，例如定期开窗通风、使用空气净化器、种植室内绿植等。此外，减少室内使用化学清洁剂和香薰产品，能够有效减少空气中的有害物质。
负氧离子与体质的关系
空气质量不仅仅在于氧气的充足，还涉及到空气中负氧离子的浓度。研究表明，空气中的负氧离子浓度与人体健康有正相关关系。负氧离子是一种带负电荷的氧分子，能够促进新陈代谢、增强免疫力、改善睡眠、缓解疲劳等。
根据台湾科技大学叶正涛教授的数据，城市住宅密闭区的负氧离子浓度通常仅为40~50个/cm³，远低于世界卫生组织规定的清新空气标准（1000~1500个/cm³）。负氧离子可以通过皮肤和呼吸道直接进入人体，作用于大脑皮层，调节神经系统的兴奋和抑制状态，促进荷尔蒙平衡，激活免疫细胞，抑制病原体的繁殖等。
因此，负氧离子含量低的环境可能导致现代人“虚”的状态。都市空气污染、噪音、微波、电磁波等物理、化学因素的污染，使空气中的负氧离子含量日益减少，导致越来越多的人处于亚健康状态。
改善空气质量，从小事做起
为了提高体质、改善健康，我们需要关注空气质量这个关键因素。以下是几个实际建议：
1. 增加室内负氧离子：可以通过摆放绿色植物（如吊兰、常春藤）、使用负氧离子空气净化器等方式增加室内负氧离子浓度。
2. 保持空气流通：尽量每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，尤其是在早晚空气质量相对较好的时间段。
3. 合理使用空调：减少空调直吹时间，避免长时间呆在封闭的空调房中，可以选择佩戴帽子或披外套来减少空调的直接吹拂。
4. 多进行户外活动：多到空气清新的地方活动，如公园、森林、海边等，这些地方的负氧离子浓度较高，有助于增强体质。
5. 关注室内空气污染源：使用环保材料，减少化学清洁剂的使用，保持室内环境清洁。
结语
现代人“虚”的状态并不是不可逆的，改善体质的关键在于从生活的每个细节入手，提高空气质量，增加负氧离子的摄入，保持健康的生活方式。通过积极改善室内空气环境，我们可以有效地减少亚健康状态的发生，提升整体健康水平和生活质量。呼吸清新空气，不仅是长寿的秘诀，更是保持身体活力和精神健康的根本所在。
文章部分引自：
https://www.zhihu.com/question/629360371/answer/3614596674
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