随便刷刷朋友圈，就会发现越来越多朋友开始健身运动，注重起自己的健康和身材管理。
很多原本不爱运动的人，也开始玩飞盘、滑路冲板、打网球……或者跟着直播一起跳操锻炼。
我对自己的体脂率不太满意，肌肉含量不达标，所以看起来身型很差，松松垮垮的，不够紧致。
在运动的同时，开始寻觅有没有什么辅助手段，更好地达到增肌目的。
我问了身边经验丰富的运动健将和“撸铁”高手，他们都推荐我可以试试吃点蛋白粉。
巧合的是，他们不约而同都在吃：澳大利亚知名营养品牌Swisse斯维诗的乳清蛋白粉。
我本来对蛋白粉是有点抗拒的，一方面感觉它是“肌肉男”专属的，另一方面怕会有奇奇怪怪的味道。
但Swisse的这款蛋白粉味道就非常不错，是香浓的香草味，就像在吃甜品一样，还可以混合在牛奶、燕麦等饮品中，十分方便。
而且其实日常补充一点优质蛋白质，对身体还是有很多好处的，特别适合我在饮食不规律时辅助食用。
它还是很多明星运动时的必备品，迪丽热巴等女明星都是它的粉丝。
如果你也想秀出美好身材，不妨在运动健身时搭配食用它。
具有营养价值高、含有多种活性成分等特点，是人体优质蛋白质补充剂之一。
它的蛋白质含量高，热量低，口感好，容易吸收，所以在健身界非常受欢迎。
Swisse选用了100%澳洲的浓缩乳清蛋白，奶源好，营养和口感自然很棒。
而且一勺蛋白粉≈11杯牛奶（200mL）的乳清蛋白含量，能轻轻松松为身体补充优质蛋白质。
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张红梅，赖建强，中国食物与营养，2011.2011（9）：67-71
另外，Swisse还对这款产品进行了升级，遇水速溶，不易结块，冲泡更方面。
用桶中附带的勺，将一勺蛋白粉与100～150毫升水、牛奶或者你喜欢的饮品、食物混合并搅匀后食用。
我最近还非常迷恋Swisse家的软糖，比起颗粒、冲剂型的营养补充剂，它不但吃起来负担少，口味好，也更有趣味性。
而且胶原蛋白肽软糖和益生菌软糖都“不含糖”，健身人士也非常适合。
从左到右，分别是胶原蛋白肽软糖、益生菌软糖和γ-氨基丁酸软糖。
适合人群：想要皮肤变好、追求更轻松的手段补充胶原蛋白的人。
众所周知，胶原蛋白是保持肌肤饱满Q弹的关键成分之一。
这款软糖添加了中国欧洲双专利（发明专利）的Verisol胶原蛋白肽。
每粒直接补充140mg胶原蛋白肽，帮助应对胶原蛋白流失的问题。
注：中国专利号zl201180054946.0；
欧洲专利号EP2640352B1。
口味是酸酸甜甜的血橙味，非常好吃，在工作间隙来两颗，既能解馋，又能补充营养。
一袋软糖的热量相当于1/4个橙子（数据来自品牌官方）。
适合人群：常吃外卖、蔬菜水果摄入不足、对身材有一定要求的人群。
它采用了双益生菌+双益生元专业配方，每颗软糖添加了2.5亿活菌：
当有聚餐，或者要吃火锅、烧烤时，我都会随身带一包。
适合人群：入睡困难、生活工作压力大、心理负担重、容易焦虑的人群。
每盒都添加了1500mg的专利成分γ-氨基丁酸，也就是目前很火的GABA成分。
这是一种非蛋白质氨基酸，每当我情绪不稳定，难以进入睡眠状态时，我就会试试它。
注：GABA（γ-氨基丁酸）发明专利，专利号ZL201710760851X。
网上有关于很多GABA功效的研究和文献，感兴趣的可以自己搜搜看。
每盒还添加了900mg茶叶茶氨酸，协同帮助放松身体状态。
口感非常清新，甜甜的桂花味中和了乌龙的涩感，是我非常喜欢的味道。
我平时出差、旅行时容易有“认床”困扰，所以除了日常食用，出差、旅行时我也会带着它。
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