很多女性都忧虑自己平平的胸部，应当怎样丰胸，应当怎样维护自己的胸型，今天我们来说一些关于美胸的小常识。
一、守时自检
(一) 自检时间
二十五岁以上的女性，胸部自检应每月进行起码一次，有例假的女性应在例假来潮后7天之外进行，已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。
三十五岁以上的女性，每年或一年半做一次乳腺专项检查，因为乳腺癌的前期确诊需要依托多项技术的概括体系，只需专业组织才具有设备条件与检查阅历。
(二) 精确的自检方法：
1.双手交叉检查双侧胸部(左手检查右侧，右手检查左面)。
2.除拇指外的别的四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指更换轻压，按顺时针或逆时针方向逐渐移动触摸悉数胸部的各个区域。一同检查不只限于胸部的拱起有些。要查到上至锁骨附近，横到两头腋下以及胸部之间。
正常胸部较柔软，有肿块时感触有东西在手指下滑动，在触摸过程中如发现异常，应及时到医院就诊。
3.切忌用手抓捏胸部，因为抓捏会使正常的乳腺组织缩成团，感触就像是肿块，即使其间真有肿块也查不清。
二、最佳丰胸时间
从例假来的第11、12、13天，这三天为丰乳最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天傍边影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也恰是激起胸部脂肪囤积增厚的最佳机遇。
三、常举哑铃与游泳
（一）、举哑铃运动：可令胸部肌肉强健，锲而不舍能有用达致扩胸的成效。
（二）、扩胸运动：两腿分隔，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部坚持笔挺。把哑铃上、下看重到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
（三）、游水丰乳：水压能按摩胸部，还可以凭仗水中划动手臂充分扩胸。
1、胸前推手
将双腿分隔与肩膀同宽，站在水中将两臂平伸于身体俩侧，用力划向胸前，当划到胸前与肩膀同宽时，同力向内推。
2、屈臂扩胸
将双腿分隔与肩膀同宽，站在水中将两臂在胸前交叉，扩胸垂头，拓展手臂，向后坐划水动作，留心做动作的时分要用力向后扩胸。
四、配合升韵紧实精华油按摩
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同时还能达到促进支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。
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