都知道熬夜不好，却又忍不住的熬夜，特别还有一些不得不熬夜的工作性质确实避免不了。
所以能不熬夜的尽量还是要正常作息。熬夜了之后要注意缓解疲劳尽量减轻危害，看看我们能怎么做
1、熬夜工作的时候可以喝点红茶，既可以补水又可以提神，又不会影响睡眠。尽量不喝咖啡，咖啡对睡眠影响。
2、熬夜前吃一些热的东西，补充身体能量。不要吃难以消化的食物。
3、熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素 B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
4、熬夜后要注意皮肤保养，适时补水修复。
5、熬夜比较伤肝，所以容易出现眼睛不适、皮肤暗黄、脱发等症状。经常要熬夜的人就要注意养护好肝。
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