熬最晚的夜，养最狠的生！

夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜~现在的人，熬夜似乎已成了习惯。

熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

熬夜过后，如何用芳香疗法来补救呢？

1. 熬夜对皮肤伤害很大

一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，生出更多皱纹，爆痘。

将玫瑰精油滴加到平日用的精华或面霜中，混匀，滋养细腻肌肤，提升皮肤光泽度。

2. 熬夜掉发

头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。

洗发时在洗发水中添加4-6滴生姜精油，按摩头皮5分钟，养发护发，预防脱发。

3. 熬夜伤肝

熬夜是对肝直接的伤害，因为肝的功能是排毒和过滤有害细菌的。如果不能及时的排出，长期积聚，会造成体质下降，肝功能受到损坏。

常用3%柠檬精油在肝部打圈按摩，养肝护肝。

4. 熬夜伤神

熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

常用3%檀香木精油，睡前涂抹锁骨及背部，缓解工作压力，梳理情绪，提高睡眠质量。 

都知道熬夜不好，却又忍不住的熬夜，特别还有一些不得不熬夜的工作性质确实避免不了。

那么除了芳香疗法，平时生活中熬夜还要注意什么呢？

所以能不熬夜的尽量还是要正常作息。熬夜了之后要注意缓解疲劳尽量减轻危害，看看我们能怎么做

1、熬夜工作的时候可以喝点红茶，既可以补水又可以提神，又不会影响睡眠。尽量不喝咖啡，咖啡对睡眠影响。

2、熬夜前吃一些热的东西，补充身体能量。不要吃难以消化的食物。

3、熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素 B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

4、熬夜后要注意皮肤保养，适时补水修复。

5、熬夜比较伤肝，所以容易出现眼睛不适、皮肤暗黄、脱发等症状。经常要熬夜的人就要注意养护好肝。    

由于熬夜造成的3大常见疾病如何护理呢？

最近高以翔熬夜工作导致心源性猝死，震惊了中国，在中国，平均不到1秒钟就有一个患者因心肌梗死倒下。心血管病死亡占我国居民疾病总死亡率40%以上，高于肿瘤及其他疾病。心血管疾病引起的胸痛要高度重视，如急性冠脉综合征、肺栓塞、主动脉夹层等。这时候，芳香疗法该如何护理呢？

1、降血压

高血压是心血管疾病的一大元凶，而芳香疗法对于降血压并不陌生。

10ml葡萄籽油+4d马乔莲精油/芹菜籽精油，调配后按摩全身。

2、舒缓情绪

无论是心血管疾病症状的发生阶段，还是术后心脏的康复阶段，患者都会存在着焦虑、抑郁情绪。

1滴苦橙花精油滴于手心，反复搓涂，将充满精油香气的掌心扣在鼻子上，深深吸嗅，轻轻涂起，充分放松身心。

3、胸痛胸闷护理

日常的胸痛胸闷要引起重视，可能是心血管疾病在作怪，要及时护理。

10ml葡萄籽油+2d玫瑰精油+2d檀香精油，调配后拉抹锁骨或胸廓区按摩。