相信数据的力量，树立正念，共渡难关
中新赛克全体员工、各位同仁：
这几天，公司正在办理复工的相关申请。由于公司在全国不少地方都有分支机构，各个省、市甚至区都有不同的复工规定，我既感受到了各级政府的压力，又让自己一直乐观的情绪受到了一点冲击，甚至有了点焦虑，难道这个病毒就真的那么厉害吗？
昨天晚上，我和前线的朋友也聊了很久，充分感受到了前方紧张的情绪。一开始，媒体说这种病毒只攻击年纪大的人，后来看到很多年轻人也纷纷中招，难道这个病毒就真的那么厉害？焦虑情绪也有点小增加。
这一系列的事情让我产生了一些困惑，也逐渐产生了焦虑，那么我们的员工是否也正处在焦虑当中？是不是我们忽略了什么？年纪轻的人，免疫力强，比较容易打赢这场和病毒的战争，但是为什么一些年轻人却输了这场病毒之战？相反新京报报道了一个91岁老人战胜病毒、顺利出院的消息，被我们忽视的这个东西，应该就是情绪，是信念，是战胜病毒的决心。
想到这一点，赶紧让我们的大数据团队收集相关的数据，看看心理因素到底起到了什么作用？
以上数据来自媒体（包括自媒体）的报道，如果数据源是真实可靠的，那就说明心理因素在战胜病毒方面起到了关键作用。另外，湖北省以外的各省死亡率偏低，是不是因为病人在当地有相对更加充足的医疗资源，因此心理上比较稳定呢？这似乎也是战胜病毒的一个关键要素。
我也在求证相关的专家，这样的逻辑是否存在？当一个人紧张、焦虑的时候，血压会升高，导致血管紧张素转化酶（CoronaVirus的受体）增加，进而导致被病毒感染的几率增大？同时，一个人紧张的时候，影响了大脑集中精力调动免疫系统与病毒作战，战斗力遭到打折。
同时，根据清华大学“NCPDailyNews”数据统计分析显示，处于30岁到50岁的人群，感染比率最高，这也是人到中年的特点，生活压力最大、最焦虑。
午夜惊醒或者长时间无法入睡，能清楚地听见心脏“砰砰乱跳”，这种焦虑的心情正在摧毁一些人的生活。
导致焦虑和紧张的三大因素：压力心态、压力制造、压力超载。
压力心态：如果你的压力心态是消极的，你就会相信压力在消耗你的能量、抑制你的能力，因此你会进一步逃避，感到孤立无助；相反如果你的压力心态是积极的，你就会觉得它使你更加健康，能帮助你更积极地面对疫情。
压力制造：用消极的方式对待生活会制造更多的压力，而积极方式制造出的压力却很少。那些自找压力的人可能患上了“屹耳综合征”。屹耳Eeyore是动画片《小熊维尼》里一只犹豫的驴子。天气晴朗的时候，他会说：“我要被太阳晒伤了。”下雨时，他又在抱怨：“我的午饭要变得湿乎乎的了。”当前疫情形势下，压力制造最终会产生三种后果：1.它会让你忽视他人给予你的支持和帮助。就如同有些病人拒绝被医生带走或者接受治疗；2.它会让你不承认别人的支持，看不到国家、医护人员、志愿者的努力，你的“情绪电池”就会损耗“电量”，你可能就会退缩、放弃；3.引发继发性抑郁症，免疫能力下降，这会导致你采取回避政策。
压力超载：当压力指数最终跌破临界点的时候，前额叶的认知能力就会大幅降低，长期压力更会改变大脑这一区域的结构。前额皮质可以通过和大脑其它区域的神经关联来调节我们的思维、行为和感觉，它同样可以校正我们的观点和决策。如果这些神经关联由于压力过重而开始衰弱，重要的矫正功能、调节功能受损，从而无法改变思维或重新调整情绪，人体的免疫机能会进一步下降。
人类刚来到这个世界时，是毫无畏惧的，否则无法从充满竞争的自然环境中脱颖而出。人类从学会走路开始，就学会了：勇敢、坚毅、冒险、面对恐惧和遵守承诺。在风险相对单一且风险确定高的原始社会里，人类缺少焦虑；但到了现代社会，生活和工作环境变得越来越复杂，人际关系也变得很复杂，经常激发人们“继续或者放弃”的本能，从而开始恐慌，产生焦虑，继而可能会出现过激反应，甚至变得越来越糟糕。这往往让人困在对现实或幻想的担忧和不确定里，从而武断地做出消极判断，并且无法中途暂停，也对现实缺少观察和反思。“如果……我将会……”是焦虑情绪的一般句式，而处在疫情中的人们往往用最糟糕的预感来填写这些空白。
如果依赖以往反应过激的状态来建立这种焦虑模式，交感神经开始变得兴奋、心率加快、身体炎症加重、肌张力增加、血压升高、身体里充满紧张不安感。进而干扰人们的思路、阻碍人们坚持到底的毅力、破坏信心和满足感，最终导致健康受损，情感麻木。
研究发现，当你选择训练和控制你的思维和神经系统，让它们处于平静状态时，你的大脑就能以最佳的方式运行。《心流（Flow）》的作者米哈里•契克森米哈注意到：“我们所关注的对象和关注方式决定着生活的内涵和品质”，“能量流向注意力集中的地方”。如果你能改变关注的对象，转移你的注意力，你就可以改变你的思维和生活的内在经验，从而更容易挺过苦痛，愉悦地度过大部分的时光。被《Life》杂志选入“美国最顶级的25位临床医生”之列的精神病学家米尔顿•艾瑞克森说过：“你能想到的，便是你能做到的。”
因此正念冥想可以帮助人们逐步实现上述专家所描绘的目标。它可以减少杏仁核的电活动和代谢活动，从而减缓焦虑情绪。最新研究表明，进行11小时的冥想练习可以形成自我调节能力，帮助人们恰当地调节情绪。
正念冥想的一般方法：1.静坐，专注于自己的呼吸或是行走，留意身体的动作；2.行走禅修，缓慢行走、放空大脑，将注意力放在身体的行动上。这些练习都可以帮助人们摆脱疫情所带来的焦虑思维，使紧张情绪得到缓解，让大脑能够在对抗病毒时处于最佳“唤醒水平”。
因此，数据和心理学研究实证都说明，树立正念，保持积极心态，是医疗方案以外，战胜病毒的关键之一。
中新赛克在积极响应政府关于疫情号召及规范的同时，也通过大部分员工在家办公的方式协助我们的客户进行疫情数据分析及防控部署，打好这场没有硝烟的战“疫”。同时，也希望全体员工树立正念、调整心态、积极关注医疗方案与疫情发展的同时，客观的调整好自我情绪，不轻视CoronaVirus，也不散播恐慌情绪。
最后再次呼吁，中国人不是病毒，湖北人不是，武汉人也不是，我们都是地球人类，让我们以包容、仁爱之心，共渡难关！武汉加油！中国加油！
凌东胜
2020年2月9日
