跑步算是最简单的运动，而实际门道可多了，尤其在夏天，你怎样才能跑得痛快、健康又潇洒？
作为一名装备党，“玩”的心永远不会变，无论是捂得厚厚的冬天，还是该露就露的夏天，都有各式有特色好玩的装备可选。这里根据个人经验介绍一些适合夏季使用的跑步装备。
－头部－
夏天跑步，首推空顶帽。主要作用有三：遮阳、吸汗和美观。
遮阳角度，空顶帽和圆顶帽（棒球帽）各有所长，前者透气性好、后者更有利于遮蔽太阳直射。考虑到一般人跑步健身不会在正午太阳下进行，所以前者更合适。
吸汗功能，也可以用导汗带（推荐GUTR sweat band）或吸汗头带（推荐HeadSweats）代替。
美观嘛，想象一下自己5公里后满头大汗头发凌乱的样子……相信您还是会选择做个帽檐遮盖下的美少女/美男子吧……
品牌选择方面，HeadSweats是较高性价比的选择，特别是全毛巾包裹的舒适度和吸汗性都比较好。从个人喜好来说，我的最爱是Marmot Daroga visor 、目前使用最多的是Compressport纪念版。
GUTR SWEAT BAND 硅胶导汗头带
售价：120元
headsweats coolmax 吸汗带
售价：83元
Marmot Daroga visor 防晒遮阳帽
售价：199元
Compressport 2014 KONA 纪念版遮阳帽
售价：229元
－耳机－
跑步时候听听音乐是不错的享受，但切勿用手机外放乃至于带着小音箱……对身边人绝对是一种摧残。
带着手机跑步的话，推荐使用 蓝牙运动耳机，我使用的是Plantronics 903+，轻便耐用、防水性好、音质不错、OpenMic技术可以在戴耳机的情况下听到外部声音，安全性较高。
如果不想带手机，那么 头戴式MP3 也是不错的选择，比如Sony 273系列、Philips GoGEAR等（前者甚至可以在游泳时候使用）。
不喜欢头戴式MP3的朋友，可以尝试Sandisk的Clip Zip，性价比超高，非常轻便、音质有保障、还可以通过刷rom支持更多无损格式。
缤特力 903+ 蓝牙耳机
售价：220元
Sony NWZ-W273S
售价：529元
飞利浦 GoGear
售价：299元
SanDisk Clip Sport
售价：359元
－上衣－
夏天跑步，湿身是不可避免的，所以着装以吸汗快干为第一要务。
从性价比角度来说，迪卡侬29元的跑步T恤绝对无敌。轻、吸汗、快干，都能满足。
当然，仅有迪卡侬基础款是不能满足装备党（骚包党）们的需求的。想感受压缩衣的包裹和保护，可以选Skins A200；想追求更好体验，Patagonia C系列、Under Armour HeatGear系列乃至Arc'teryx都可以试试；心中有钟爱品牌的，直接在心爱品牌清单中选择也一样happy。
对于女孩子来说，还要考虑内衣的搭配。我给太太选的是Moving Comfort和CWX。此处不多展开，欢迎女性跑友们多多分享。
迪卡侬 跑步T恤H
售价：29元
SKINS A200 短袖压缩上衣
售价：425元
Under Armour HeatGear Armour
售价：229元
始祖鸟 Accelerator SS 户外功能短袖
售价：593元
Moving Comfort 运动文胸
售价：224元
Wacoal CW-X 柔流女士短袖内衣
售价：336元
－下装－
跑步短裤满世界都是，我自己常穿的是New Balance和Adidas的3寸短款，轻便舒适。
如果跑长距离，男孩子还要考虑内裤磨皮肤的问题……其实迪卡侬79元2条的就可以很好的解决这个问题。我曾经被Under Armour的广告词所吸引，海淘了他家的运动内裤，实际使用效果太闷，强烈不推荐。
New Balance 3寸运动短裤
售价：203元
迪卡侬 BOXER 运动内裤
售价：169元
－袜子－
在跑步装备中，袜子的重要性往往被忽视。实际上绝大多数脚底起泡，都是由于袜子不合适导致的。在袜子上的投资可以显著提高跑步的舒适性，所以非常值得。
个人不建议在夏天穿Cool Max材质袜子，因为汗湿以后容易磨脚（特别是Cool Max含量低的产品）。
我自己只穿2个品牌型号：SmartWool的超薄款和X-Socks的Run Performance。前者的舒适度绝对无敌，穿过的人都知道；后者含有银纤维，有利于抗菌防脚气。
SMARTWOOL 跑步超薄超短袜
售价：169元
X-SOCKS RUN PERFORMANCE 跑步袜
售价：40元
－鞋－
跑步用鞋的水太深，需要结合个人体重、跑步姿势、脚型、跑量、能力水平来定，所以不作推荐。
我自己前几年是穿Asics的2170，目前走极简轻量路线，主要穿New Balance Minimus系列中的M3090，偶尔也用Virbram五指鞋（KSO Trek和Speed）作赤足跑练习。
友情提醒：极简跑鞋和五指鞋都对使用者的姿态控制和身体能力有较高要求，新手慎用；即使是跑步老鸟，从常规跑鞋切换过来，也需要循序渐进的适应。根据VFF官方指南，一般要2个月左右时间作为过渡期。
Vibram KSO TREK 五指鞋
售价：1250元
NewBalance M3090 跑步鞋
售价：299元
－腰包/臂包－
出门跑步一般会带点零碎东西，像手机、钥匙、零钱等，所以腰包和臂包也是常见用品。
考虑到夏天补水的重要性，我一般建议带一个补水腰包。个人使用过且觉得不错的，包括Camelbak Delaney单水壶腰包，Nathan Speed 2双水壶腰包，都可以兼顾20公里以内的携物和补水。
如果不用带水，那么著名的SPIbelt弹力腰包是很不错的选择（轻便，容量大）；不过为了bigger起见，我自己更推荐Ultimate Direction Marathon铁三腰带包。
有些朋友会嫌腰包累赘，那么也可以选择只放手机和零钱的臂包。我用过Rimix的，感觉容易滑落；有一个朋友（Max Meng）在论坛上推荐过PacSafe的WalletSafe 300系列，这个哥们的品味绝对靠谱，大家可以试试。
CAMELBAK Delaney 水壶腰包
售价：398元
Nathan Speed 2 耐力跑越野跑双水壶腰包
售价：262元
SPIBELT 弹力腰包
售价：150元
Ultimate Direction 跑步腰包
售价：279元
Pacsafe WristSafe 300 臂包
售价：207元
－特别提醒－
夏天的补水是重中之重，千万不要等到口渴再喝水，那就晚了。
一般建议在跑前喝200ml的运动饮料，跑步期间每20分钟补充200ml，跑后再补充300ml左右的清水或运动饮料。
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