听说大姨妈期间能随便吃？
都是谣言啦！
只要是食物就会有热量
大姨妈期间乱吃东西还是会胖
更可能对身体造成其他伤害哦！
这些食物
大姨妈来的时候最好碰也不碰！
高糖类食物
女性来大姨妈期间，最怕的就是痛经了有木有！最近有研究发现，45%的痛经都是因为体内缺乏镁元素。镁是一种微量元素，能启动体内多种酶，抑制神经的兴奋，并且影响肌肉收缩。体内没有充足的镁元素，整个经期都容易情绪烦躁，进而发生痛经现象。
进食大量的糖分会损耗体内的钙质和镁，所以经期期间，最好少吃高糖类食品哦。
咖啡因
含有咖啡因的食物，像是茶、咖啡等会使你神经紧张，加重月经期间的不适感。而且咖啡中的油脂会刺激肠胃，加上经期荷尔蒙的变化，可能引起腹泻等问题。
酒类
我们都知道，酒需要一种特殊的“酶”来分解，受体内荷尔蒙调整的影响，经期间这种酶的分泌量是下降的，喝酒更容易醉。更严重的是，为了分泌足够的酶来分解酒精，肝脏的负担会加大，所以经期期间喝酒更损肝。
高脂食品
高脂食品也是女性经期的大忌，大姨妈来了随便吃纯属谣言。有妹纸发现经期来了体重下降了，其实是个误会，因为女性例假前身体的代谢会变得缓慢，并在体内存储大量水分，内膜增厚，等到大姨妈来了这些水分和内膜会排出体外，所以才会出现这种“体重比生理期之前下降了”的错觉。经期期间摄入高脂食物，一样是会变成“钉子户”脂肪的……
而且动物脂肪含量过高，也会降低人体对镁的吸收。
高钠食品
体内过多的钠盐除了引起镁缺乏之外，还将加重经期间的水肿现象。因为高钠饮食会改变细胞内外的渗透压，导致细胞大量排水，而这些水分将被锁在身体里，很难及时排出体外。
凉性水果
虽然水果是不少人减肥时期的健康食品，但不管是什么体质，大姨妈来了就要远离寒凉水果和冰镇过的水果。举几个例子：
柿子：女性经期需要补充铁质，柿子含有鞣酸，这种物质容易和铁元素结合妨碍人体从食物中摄取铁。其次，柿子性寒凉，会刺激子宫收缩，引起经期延长甚至是痛经。
蓝莓：蓝莓中同样含有鞣酸，不建议在经期间食用。
山楂：山楂中的鞣酸也会导致铁元素缺失，同时，造成经血过多的问题。
辛辣食物
经期吃过多的辛辣食物，可能造成内分泌失调，而且辛辣的食物会刺激子宫肌肉收缩，诱发痛经的现象。盆腔血管也易因此收缩，造成血量过多过少或突然停止，严重扰乱经期的正常周期。辛辣食物还会对胃肠粘膜产生较强刺激，加大腹泻的可能。
冷饮
夏天气温再热，也不要在来大姨妈的时候吃冷饮，突然的寒冷刺激同样会引起子宫和盆腔血管收缩。排血不干净，造成月经不调的症状。
虽然妹纸们对大姨妈来时都感觉生无可恋，可实际上经期排毒是有助于女性健康的，把控好饮食这个关卡，这次和痛经彻底说拜拜吧！
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