最近2个月韩国两位艺人歌手相继因抑郁症去世。抑郁症又一次来到公众面前， #抑郁症对人的影响有多大#，已经因抑郁症去世的艺人有 具荷拉 金钟铉 郑多彬 全美善 张紫妍 雪莉，国内的还有张国荣、乔任梁、尚于博等。抑郁症被误认为是一种“矫情病”不被人关注和重视
抑郁症，就像一场旷日持久的感冒，比想象中离我们更近。抑郁症不是作，也不是矫情，它是一种很难自愈的情绪障碍，是大脑内部出了问题。抑郁症与遗传因素密切相关，是基因和环境共同作用的结果。
众多周知，芳香疗法是一门具有身心同治功效的学科。它美妙的地方在于可以利用不同的芳香气味去引导情绪。而这其中我们有必要重温2004年诺贝尔医学生理学奖的内容：人的鼻子里有嗅觉细胞，其表面有纤毛结构可以抓取气味分子，之后嗅觉细胞的内环境产生一系列的变化从而产生神经冲动，沿着嗅神经传导到下丘脑的边缘系统，这里储存着人的情绪和记忆，引发对应的躯体生理反应。人类的遗传基因中有3%与气味的识别相关，不同的编码模式对应不同的味道，人大约可以识别1万种不同的味道，不同的味道对应不同的人开启不同的记忆。
听起来很复杂的神经通路，但实际操作却很简单，就是我们可以利用不同的气味来提取我们头脑中关于恐惧、抑郁、焦虑、压力等不同的情绪，从而进行治疗，这也被定义为嗅觉心理通路。
佛手柑精油：甜甜的柑橘味道，让人沉浸在欢愉和舒缓当中，不由自主的高兴起来。
橙叶精油：清新的叶片香气中，夹杂着些许淡淡的惆怅，让人焦躁的情绪逐渐地稳定下来。
花梨木精油：挺直不堪重负的脊背，内心再次注入底气和希望。
桃金娘精油：清除心里的淤堵，让人变得勇于和乐于倾诉。
以上四种精油，你可以挑一种自己喜欢的味道，每次使用1滴加在纸签上，置于鼻尖1厘米处，深入反复地吸嗅，每次持续10分钟（可以提前用手机设定）。每天临睡前使用一次。
试试看，每天闻着好闻的味道，体会着最真实的自己，不抑郁。
心理学家曾经做过调查，全球范围内出现心理问题的人越来越多，而且呈现出明显的低龄化，最低年龄已低至十几岁。是的，我们无法选择即将要发生的事情，无法预料到未来，同样，我们也无法预测到什么时候有突如其来的负面情绪，无法预料到会造成多么严重的后果。
我们的生活中都会存在负面情绪，可能因为上班路上堵车影响了心情，可能因为别人的恶语彻夜难眠，可能因为工作或家庭的不顺而酩酊大醉……情绪归根结底源自我们的内心，我们如何正确处理负面情绪呢？
1．保证充足的睡眠：睡眠能够通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响
2．多做有氧运动：有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大的好处。
3．听10分钟音乐：研究发现，近10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解，有时学唱首不熟悉的歌，效果更好。
4．对着镜子笑一笑：研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快走出来。
5．深呼吸：在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
6．精油自护理：常用桃金娘精油、苦橙花精油、橘精油、佛手柑精油等帮助降低负面情绪，或香薰、或涂抹都是很好的自护理方式。
你有香气，芬芳自来！
植物本身散发着属于其本身的美感，而其美感却可以给人精神上的满足，以至于我们向往自由、喜欢自然、与花草共处时也是愉悦自在的。
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