揭露“大姨妈”十大误传

揭露月经的十大误传

传言一：生理期不固定，就不正常。

其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天；经期2—7天；血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。

传言二：吃甜食能治疗痛经。

这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

传言三：结婚后，痛经就会自然消失。

国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

传言四：经期性爱激发女性活力。

性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。

传言五：生理期3天就完事，影响当妈妈。

通常只要在2—7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。

传言六：母女经期感受相似。

月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。

传言七：经血颜色深、有血块，代表有妇科病。

血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。

传言八：热疗，适宜一切生理期不适。

热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但并不适合所有女性。

传言九：痛经吃止痛药就好。

真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。

传言十：生理期不宜运动。

可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。

常见的六大经期综合征及其对策

经期问题1:腹痛

在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。

原因：宫寒

腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢？可以在每天的饮食中减少凉性食物的摄入，来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西，也会引起痛经，最好少吃凉性食物，多吃温补食材，如大枣。

经期问题2:胸部不适

经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。

原因：缺乏维生素E

坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。

建议食用：菠菜、谷物、植物油

经期问题3:失眠或睡眠质量低

在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。

原因：缺乏元素色氨酸

据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。

建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃

经期问题4:起痘痘

在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。

原因：缺乏锌元素

女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。酶会导致发炎感染，而锌可以防止酶的生长。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。

建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉

经期问题5:嗜吃甜食

在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。

原因：缺乏钙元素

有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。

建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物

经期问题6:喜怒无常

经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样。

原因：缺乏维生素B6

补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前的焦虑。

建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜

多补充以上所提到的这些食物，改善女性经期问题，能够让你轻松接待"大姨妈"。综上所述，女性还是要均衡饮食，切忌挑食，多吃蔬果五谷，多吃补钙锌、益气血的食材。鉴于此，小编不得不向广大女性朋友推荐一道效果非常好营养非常丰富的中医食疗方——八宝养元粥：

1、取黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药、燕麦八味食材适量（红枣三颗，山药三片，其余皆为一小把，这是两个人的量），黑豆和红豆事先用水浸泡3-4小时，然后加水一起下锅熬煮。

2、煮开之后盖锅焖一会，注意枸杞在关火前5分钟再入锅，以免药性挥发。喜欢绵软口感的可以再煮开一次。

功效说明：这八味食材都是对女性非常有补益的五谷，含有丰富的维生素群、膳食纤维、植物蛋白等，以及钙、锌、铁等微量元素，可以从多方面针对性调养女性的身体状况，此方久服能补气益血，美容养颜，对女性的经期问题更是多多改善。