我们的目标是！远离痛经！

如何调理痛经是很多妹纸关心的问题
但是因为生活、工作、精神压力等原因
一直没有办法摆脱痛经
甚至很多人认为咬咬牙忍一下就好了

可是痛成这样怎么忍

我觉得我还是必须得传授一下几种方法
让你们这些痛经的妹纸缓缓



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运动 运动 运动

加强体育锻炼
尤其是体质虚弱者
在利用饮食改善营养的同时
可以配合做一些轻度的运动
比如散步

练习瑜伽
平时多做瑜伽对痛经的缓解效果很好
弯膝跪下坐在脚跟上
前额贴地
双臂靠着身体两侧伸直
柔软的妹纸就多尝试其他动作





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热敷 热敷 热敷

保持身体暖和
非常时期
保持身体暖和非常重要
尤其针对痉挛及充血的骨盆部位
多喝热水
这个是真的要多喝热水了哈哈哈
也可以在腹部放个热水袋
一次数分钟
可以缓解腹部胀痛





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注意饮食调理

保持饮食均衡
少吃过甜或过咸的食物
因为它们会使你胀气并且行动迟缓
要多吃蔬菜、水果、鱼肉
并且少吃多餐

最好平时不要吃含有咖啡因的食物
因为这类食物会让你神经紧张
导致经期不适
咖啡所含的油脂也会刺激小肠

牛奶加蜂蜜是不错的选择

忌口 忌口 忌口
生冷辛辣的都不要吃




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日常生活也要调理

平时注意保暖
不要让脚着凉
每次月经来之前的四五天
每天坚持喝两杯红糖水
坚持到月经来的第二天
相信有三四个月
痛经就能得到有效的缓解

还需要有规律的生活
适度的运动
均衡的营养
充足的睡眠
最重要的还是
愉悦的心情


然后要给你们安利一下我们的姨妈巾
暖宫效果一级棒

是它 是它 就是它
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