只要在Smart Fitness上做一組💁🏾肩頸放鬆同💁🏾肩頸伸展嘅動作，就可以幫你舒緩肩頸疲勞啦 🙆🏾 🙆🏾
💡動作一：肩頸放鬆💡
💁🏾♀️每一個動作停約3~5秒(4個連續動作為一個循環) 每次10~15個循環
1️⃣雙腳與肩同寬，手肘向上彎曲成90度，深呼吸腹部收緊
4️⃣最後雙手向兩側平舉與地面平行
2️⃣同時雙手向兩側擴張平舉 3️⃣吐氣同時雙手慢慢舉高
💡動作二：肩頸伸展💡
💁🏾♀️每一個動作伸展約3~5秒 持續5分鐘
1️⃣頭微抬15~20度角，讓頸部向上延伸，肩膀放鬆站立於機台上
2️⃣3️⃣以肩膀為中心，慢慢向前、向上、向後及向下伸展以圓周運動方式進行
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