也許吸鈣很難?
鈣質是骨骼不可或缺的重要營養素之一，但鈣的吸收率卻與不同因素有千絲萬縷的關係。因此，要補鈣必須考慮以下各種因素，才能成功增強骨骼健康。
1.鈣補充品的主要成分及形態
市面上有林林總總的鈣補充品，不過鈣的產品並非全部相同，很多比較便宜的鈣片一般會用上石灰鈣、珊瑚粉、碳酸鈣等等，這一類的鈣一般很難吸收，因為鈣需要在腸胃離子化後，才能吸收，而這類鈣離子化率低，所以吸收率才低，而且還會造成胃氣等問題。優質的鈣產品會用上檸檬酸鈣，大大提升了鈣離子含量，增加活性，令人體更易吸收，更不會造成胃氣或腸胃不適的問題，而最好的鈣更會以液態方法包裹鈣離子，容易和腸壁融合，令鈣質不用消化，直接進入身體，吸收率大大昇華。
2.吸鈣的輔助成分
一個高品質的鈣產品，除了要有高效吸收的鈣之外，幫助身體吸鈣及鎖鈣的輔助成分也極為重要。例如：維他命D3是促進骨骼吸收更多的鈣來增加骨質密度、鎂是幫助骨骼鎖住鈣質來預防骨質流失、其他能夠減少骨質流失的成分。
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