总有那么一群年轻人，天天信誓旦旦地喊着，“今晚要早睡。”可到了12点还放不下手机，因为各种各样的原因纵容自己越熬越晚。
不知不觉，晚睡似乎成了一种习惯，有人说，这可能是患上了“晚睡强迫症”。
都知道晚上11点还不去睡觉对身体不好，但真的控制不住啊……加个班，追个剧，玩玩手机，分分钟就过了12点，所以，熬夜就成了你我的日常。
第二天工作时，开启一天的神游模式~
调查显示，目前80%的中国人睡眠时间已不足8小时，50、60、70后睡眠时间在8-10小时的占比分别为8.33%、14.29%、14.09%，而身处青壮年的80、90后的睡眠时间，则普遍在5-8小时之间。
大学生们的失眠之夜
每年的入学季，来自五湖四海、素不相识、背景经历大不相同的大学新生，几乎是以随机组合的方式，搬进只有十几平米的宿舍。四到六个人挤在同一屋檐下，朝夕相对。
合得来又足够包容的话，能成为彼此照顾的伙伴。更多时候，宿舍关系“时好时坏”、“不好也不坏”，在种种鸡毛蒜皮中争执冲撞、妥协忍让、修复和好或分崩离析。而占据人生三分之一的睡眠，很能体现宿舍这种微妙的较量和关系。
影响睡眠因素：近7成大学生睡眠受到噪音的影响
失眠状况：女大学生失眠比例比男大学生高10个百分点
图片来源：辛易咨询《2016中国大学生睡眠质量调研报告》
你真以为熬完夜，补一觉就没事儿了
相信很多人跟我一样，哎～～平时熬夜了，周末睡个懒觉就没事咯。但最后往往变成，周末起的晚，睡得也更晚，大好的时间全在睡觉上了……
而且，周末多睡一会儿，真的能弥补平时不足睡眠带来的负面影响吗？
事实是：效果甚微，熬夜带来的后遗症正渐渐侵袭我们。
熬夜会让我们记忆力下降、反应迟钝、头痛，然后失眠、皮肤衰老、免疫力下降、内分泌失调，发痘痘……是不是发现，原来自己各种健康问题都是熬夜造成的？
熬夜导致的内分泌失调，还会引起脱发！你的满头秀发，就是这样无声无息地断送在日复一日无眠的深夜里。
近年来，年轻人因熬夜而猝死的悲剧，不断在我们的身边上演。
据最新有关数据显示，猝死在18~80岁的人群中均可发生，并且年轻人是猝死高发人群！
| 各年龄段猝死发生率 | |
| 年龄段 | 概率 |
| 18～39岁 | 43% |
| 40～59岁 | 39% |
| 60-80岁 | 17.90% |
年轻人发生猝死的原因，主要是由不良的生活习惯造成的。其中包括了长期熬夜、压力大、心情抑郁、抽烟喝酒和长期久坐不动。可见长期熬夜对身体的损害是非常大的，严重直接导致猝死！
熬夜，不仅对健康有害，还不同程度影响着宿舍关系，还可能导致舍友间争吵、冷战甚至肢体冲突。
“晚睡强迫症”本质是一种逃避和拖延
晚睡强迫症的本质其实是一种晚睡拖延症，你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法让自己关上笔记本，无法从沙发上起来，无法去洗漱，无法放下手机。在没有外部原因阻碍的情况下，你总是无法在预计的时间上床睡觉。
人们不愿意睡觉，是因为手上的事比睡觉更吸引人。研究指出，当人犯困的时候，意志力本来会格外低下，所以虽然第二天一早总是会后悔，觉得没有什么比睡觉更吸引人，晚上睡前还是会无法克制。
越是喜欢赖床的人，精神状态越不佳
图片来源：辛易咨询《2016中国大学生睡眠质量调研报告》
超过六成的大学生存在失眠问题，偶尔失眠的大学生中近9成睡眠质量欠佳，经常失眠的大学生中98.25%睡眠质量欠佳，失眠问题严重影响大学生的睡眠质量。
图片来源：辛易咨询《2016中国大学生睡眠质量调研报告》
网友有话说
除了网上的助眠秘笈之外，我还想说：
◆ 有人说，有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒。但实际上，如果连睡觉都掌控不了，还谈什么人生？我们永远都不知道未来是什么样子，就像永远不知道下一次失眠会是什么时候。如果实在睡不着，就起来看点书做点事，困了再睡，强迫自己第二天按时起床。
◆ 每个大学生可能同时扮演着“影响他人”和“被他人影响”的双重角色，宿舍是一个公共空间，跟私人空间很不同。住到一起，要寻求‘最大公约数’，比如制定一个作息时间表，在规定时间熄灭大灯，睡觉的同学还可以用眼罩、耳塞等。只有大家真正相互宽容，换位思考，才是长久之道。
果断相应习大大的号召
早睡早起
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