［食物營養金字塔
］
五穀類
，吃最多；
蔬果類
，吃多些；
魚肉蛋
，吃適量；
油鹽糖
，吃最少。
根據衛生署健康飲食指引
，成人均衡飲食的指標為:
每日攝取3至8份五穀類
；
5至8兩蛋白質
(魚肉蛋/代替品)及
最少3份蔬果
投身社會之後，就會發現以上健康飲食指引，平日好難做得到
……一盅排骨飯或一碟港式惹味燒味飯，不但一菜難求，仲充滿住滿滿澱粉質……
雖然非常惹味
，而且份量十足，相當有飽足感，但隨著體重數次節節攀升
，日漸逼近嘅body check——
健康飲食刻不容緩！
有無諗過只需要從主食入手，就可以大大提升飲食營養?
【至「營」飲食Tips】
以［藜麥］，代替白飯，飲食更均衡健康！
藜麥作為超級食物(Super Food)，富含膳食纖維，但澱粉質含量低，輕盈又減醣
。其蛋白質含量更比白米
高出 2.4 倍
，同蛋、豆及魚肉有得揮，
堪稱動植界中營養最完整嘅食物！！！
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由高蛋白小麥粉和有機藜麥製成，含豐富膳食纖維
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西蘭花或
南瓜製成，含更豐富蔬菜營養。
只需5分鐘即可煮熟，
炒﹑拌或加湯等。
不含反式脂肪、防腐劑、人工色素和調味劑，天然有「營」好滋味！
素食適用
由每餐「白飯」入手，告別「飯桶」，改寫飲食習慣，齊齊至「營」飲食！
#不捱餓 #飽足感
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