如果你最近，或者在比较长的一段时间内出现下面几种表现，你需要警惕，这说明你的压力状况已经值得担忧了。
1. 在工作日仿佛是被上紧了发条的钟表马不停蹄，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹；
2. 常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位；
3. 很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况，或者频繁感冒；
4. 失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困；
5. 莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物；
6. 习惯性拖延，不论是工作还是生活上的事务，都总要是拖到“死线”（deadline）来临前才着手处理；
7. 与他人相处时总是带有攻击性，敏感，很容易就把他人一句再平常不过的言辞当做是对自己的责难；
8. 心里感到很矛盾，一方面渴望独处，对周围人感到不耐烦；另一方面渴望被陪伴与倾听，希望得到他人的理解与支持；
9. 情绪波动很大，时常会莫名地大发雷霆；
10. “负能量”爆棚，整个人很消极，也总忍不住以负面的态度思考一切。
其实，压力管理有积极的一面，也有消极的一面，是把双刃剑。
心理学家 Robert Yerkes与John Dodson 发现，压力可以提升人们的学习表现，而且压力越大，表现会越好。
只有当压力大到一定程度，成为难以“消化”的负性压力管理时，这种消极情感才给我们带来消极影响力。
那么，我们该如何训练自己，更好的缓解压力呢？这些小妙招，你一定要知道。
适合你的，就是最好的减压方式。还没找到合适的，还可以试试这些方法：
写日记；
读几段喜欢的文字；
出门走走，散散步；
听听喜欢的音乐，声音；
安安静静地发会呆，冥想；
洗个热水澡，泡泡浴好像也很不错；
……
作者系中智职业心理健康中心专家
VISION关注职场、聚焦菁英
欢迎各类合作，请发邮件至：ciicvision@126.com
