香港是一個繁忙且多元化的城市
，香港人在生活和工作中面臨著各式各樣的壓力
。近年來，隨著疫情和經濟環境等因素，香港人身心疲累，壓力也越來越大，這種壓力更導致了失眠
問題的增加，晚上
輾轉難眠。甚至已成為了一個普遍存在的現象。失眠不僅會影響人們的身心健康，還會對日常生活和工作造成負面影響。
若果大家都受失眠困擾影響，以下有些小Tips可以有助各位提升
睡眠品質。
睡前進行「4-7-8 呼吸法
」。即用鼻子靜靜地鼻子吸氣 4 秒、憋氣 7 秒、嘴巴再吐氣 8 秒
。重複這個循環 4 次。有助放鬆副交感神經系統，達致鎮靜減壓效果。
睡前洗個熱水澡
。有助刺激身體的體溫調節系統，達到體溫下降的效果，改善睡眠。
入睡時關閉所有燈光，保持環境昏暗、通風良好。
睡前不要看手機
、電視
，以免藍光進入眼睛刺激大腦，降低褪黑激素，進而干擾入睡。
除了以上建議，大家都可以透過營養補充品的幫助，提升睡眠質素並調節免疫功能，改善身心健康!
Oriyen白樺茸膠囊
主要成份是一種寄生於白樺樹的真菌，主要生長在寒冷惡劣地區，因此孕育出白樺茸的珍貴營養及多樣性成分，更被美國FDA認證稱為The King Of Herbs(草藥之王) 。當中的多醣體有助傳達訊號給身體，進而啟動免疫反應，達到增強或調節人體免疫功能的效果，幫助自身及自體免疫性疾病的問題。
而白樺茸膠囊採用了生物微奈米製作技術專利，能完全打破細胞壁，有效成分於人體瞬間釋放，做到高溶出、高吸收的效果。
白樺茸的多樣化植物營養能夠幫助入睡，提升睡眠質素，而高質素的睡眠能幫助免疫系統重整狀態。當中的豐富抗氧化物 - 超氧化物歧化酶(SOD)，更可以有助去除自由基，預防細胞老化。
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