現代社會的節奏愈趨快速，人們的生活壓力與日俱增，為了應對繁重的工作與生活需求，許多人都習慣犧牲自己的休息時間，結果導致熬夜成了生活常態，但是，這種習慣對我們的健康卻帶來了不容忽視的負面影響，特別是對肝臟的健康。
肝臟是我們體內最重要的解毒器官之一，負責過濾體內的有害物質和代謝廢物。長期熬夜導致的不規律生活節奏和睡眠不足😴，使肝臟無法得到足夠的休息和修復，結果就會影響其正常運作。
若果大家都有以上傷肝行為，以下有些小Tips有助保護肝臟健康。
💡確保充足的睡眠：遵從規律的睡眠時間，並確保每晚7至9小時的睡眠時間，以促進肝臟的修復和再生。
💡健康飲食：減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝取，增加攝入新鮮蔬菜🥦、水果🍎、全穀物🌾、瘦肉🥩和魚類🐟等富含營養的食物。
💡控制酒精攝入：限制酒精的攝入，有助減輕肝臟的負擔。
💡釋放壓力：長期壓力過大，對肝臟健康有害，可通過冥想、瑜伽🧘♀️、運動及呼吸練習等來放鬆身心。
💡增加水的攝入量：確保每天飲用足夠的水分💦，有助保持肝臟的血液濃度和正常代謝功能。
除此之外，我們亦可以配合營養補充品，幫助保肝護肝。
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