『逆齡』的真相⁉️
逆齡是透過回復身體機能，令人煥然一新。換一個角度來看，其實是修補身體的損耗來維持正常機能。只要人還活著，身體每分每秒也在損耗當中，所以逆齡不是年長人士的專利，而是所有人都需要面對的挑戰！
💡逆齡小貼士💡
1. 健康飲食
💡多吃富含抗氧化劑的食物，如藍莓、堅果和綠色蔬菜。
💡保持水分攝入，喝足夠的水。
2. 定期鍛煉
💡每週至少150分鐘的有氧運動。
💡加入力量訓練，增強肌肉和骨骼健康。
3. 良好睡眠
💡每晚確保7-9小時的高品質睡眠。
💡維持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境。
4. 心理健康
💡練習冥想或瑜伽，減輕壓力。
💡保持積極的社交關係，與朋友和家人多交流。
5. 護膚習慣
💡使用防曬霜，保護皮膚免受紫外線傷害。
💡選擇適合自己膚質的護膚品，保持皮膚滋潤。
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