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如何减少精神内耗的10点心得

如何减少精神内耗的10点心得 中智股份
2022-10-13
2



WORDS

文本字数：1734

TIME

建议阅读时间：10分钟


在现代社会，随着年龄的增长，每个人都会面临越来越多的压力，这使得大家的精神内耗也越来越多。
相应表现有内心疲惫、过度担忧、追求完美、犹豫不决、失眠焦虑、抑郁迷茫等等。
这些精神内耗对于工作和生活来说，都是有负向影响的。
那么如何减少精神内耗呢？今天我来分享一些个人心得。

一、接纳自己

接纳不完美、允许失败是减少精神内耗的基础。
人无完人，事无完事。如果过于追求完美，那么就始终会对永远存在的缺憾耿耿于怀。
只有接纳了现在的自己，你才有动力和精力去追求明天更好的自己。
不要太在意他人的看法，也不要和别人过多去比较，每个人都是独一无二的，走好自己的路即可。
二、明确目标
人生的旅程就像在大海中航行一样，如果没有了灯塔指引方向，就会迷路。
因此，在人生的任何一个阶段最好都给自己制定好目标，目标要有短期和长期之分。有了目标的指引，你才不会感到迷茫。
如果自己无法找到目标，可以尝试借助外部力量，寻找高人给自己一些指引。
三、立即行动
想都是问题，做才有答案。只有行动才能产生看得见的改变！
建议可以始终问自己一个问题，为了实现自己的目标，此时此刻能够做什么？
拒绝拖延，立即行动，也会避免自己犹豫和焦虑的情绪。
四、持续学习
持续学习不但能让自己变得充实，还能使自己持续收获。
如能通过学习提升自己的格局，拓展自己思维的维度，对于同样一件事，你的认知也会提升。
看清楚了事物的本质，可能也就不太会迷茫了。
身边可以备几本好书，觉得快要精神内耗的时候拿出来读一读，你的状态可能就会改变。
五、反思精进
吾日三省吾身，反思可以帮助自己持续成长。
有时遇事会觉得不愉快或烦恼，是因为当事者迷。这时，可以刻意尝试从一个局外人的角度，来审视一下自己之前的想法和做法。
通过复盘，可能就容易让自己从陷入的情绪中跳脱出来，产生更多的自我觉察。
六、与人交流
人是社会的人，人在孤独的时候更容易产生精神内耗。
因此，平时可以多连接一些和自己同频的愿意倾听和交流的朋友。有时候心里的郁闷，说着说着，可能就释怀了。
能让你感觉安全地敞开心扉的场域会给予你神奇的能量。
七、输出价值
在与他人互动的过程中，如果能进一步为他人带来更多的价值，会让自己感觉更有价值感。
而自我价值实现是人性最高层次的需求，因此，这也是能减少精神内耗的途径之一。
我在通过文章和短视频进行分享时，如得到点赞认同，也会让自己更有动力。
八、保持乐观
任何事都有正反两面，即使在遇到所谓的挫折时，如能多去关注正向的那一面，就能保持更积极的心态。
遇事乐观，心理能量也会越来越充足。
九、锻炼身体
身体健康和心理健康是相互关联的，所以日常可以保持锻炼。
运动还会产生多巴胺，能够使人有愉悦、轻松、快乐的感觉，每天多点快乐因子，就能让你远离悲伤。
经研究发现，多巴胺能够治疗抑郁症，是精神内耗的良药。
十、学会放下
人的一生会遇到很多的事情，如果你把遇到所有的事情都背在身上，那么你的人生路就会越走越累。
学会放下，学会断舍离，将身上的包袱逐一卸下，试图让自己变得简单一些，你就会变得越来越轻松！
最后，祝每一位读者都能活出自己精彩的人生！

-- End --








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