你是否经常加班到深夜，躺在床上却难以入睡？
白天工作时，是否总是困倦、注意力不集中？
你是否对改善睡眠一筹莫展，却又不知从何下手？
《中国睡眠研究报告 2024》显示，打工人每晚平均睡眠时长仅为 7.01 小时。睡眠绝非仅是生理需要，更是职场 “隐形发动机”。长期缺觉，决策力、创造力、免疫力都在被悄然偷走！
上海市精神卫生中心
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睡眠卫生习惯：全面检查你的睡眠环境、睡前习惯和生活方式，识别潜在的睡眠隐患；
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专家介绍
携手助眠，高效充电
张洁
上海市精神卫生中心
临床心理科副主任医师
专家简介：医学硕士，上海市精神卫生中心临床心理科副主任医师，国家二级心理咨询师，中级心理治疗师，中国心理学会注册心理师，中国心理卫生协会注册心理咨询师，中国医药教育协会心理与精神健康教育委员会青年委员，中国睡眠研究会会员，中西医结合睡眠障碍协作学组成员。主攻方向：睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍等各类精神心理问题的诊治。CBTI个体及团体心理治疗。
马竞文
中智EAP
资深心理咨询师 培训师
专家简介：擅长企业危机管理（包括危机现场干预、危机团辅、危机一对一咨询）、情绪管理、人际交往、青少年咨询；擅长将个案督导经验应用于管理咨询，帮助团队管理者应对特殊员工。擅长咨询实务类、压力情绪管理、企业员工心理风险识别与管理等系列培训。
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