現代職場人士下降已成為普遍問題。長期飲食不均、缺乏運動、工作壓力大、作息紊亂等因素，都在不知不覺削弱我們的免疫系統。這種免疫力失衡狀態不僅影響工作效率，更會導致反覆感冒、腸胃不適等健康問題😖
現代人普遍存在三大健康隱患⚠️首先是腸道菌群失衡，頻繁外食和飲食不均衡直接破壞腸道健康；其次是呼吸道防禦功能下降，空調環境和空氣污染，雙重影響損害呼吸道黏膜屏障；最關鍵的是慢性疲勞，研究顯示，長期睡眠不足6小時會使感冒風險增加4倍，充分說明規律作息對維持免疫力的重要性💪🏻
要鞏固免疫防線，應從日常生活著手。飲食上建議多攝取維生素C（木瓜、奇異果）、鋅（生蠔、南瓜籽）和硒（巴西堅果）。而乳酪或泡菜等發酵食品，都有助維持腸道健康。良好生活習慣也很重要。建議工作時每小時起身活動一下，睡前減少使用電子設備，保持充足睡眠。這些小改變都能有效增強抵抗力。此外，亦可以配合營養補充品去幫助全面提升免疫力，抵禦病毒細菌入侵🍀
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