炎炎夏日，游泳是进行避暑降温的最佳选择。另外，游泳也能锻炼身体，提高呼吸系统功能，改善心血管系统功能，有效治疗颈椎病等等。虽然游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。但是，不同泳姿锻炼身体部位的侧重点却有所不同。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水。自由泳、仰泳腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿。因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。
臂部动作是自由泳推动身体前进的主要动力，分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
综上所述，您可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。希望大家注意安全卫生，从而尽情享受游泳带来的欢乐。
本文来源于中华养生网，部分内容有删改。
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