在朋友的鼓励下，我从9月中旬起开始户外跑步，这一个多月以来跑了近百公里。龙潭湖的秋景见证了我轻盈的足迹和勇敢的坚持，奔跑也带给了我继续前行的信心和力量。
跑步，这项几乎是免费的运动，有很多的好处，不仅能够强身健体，还能让头脑更灵活、思维更敏捷、做事更专注。但在这里，我想从另外一个角度分享跑步的深层意义。
跑步，其实是一个关于设定目标、制定策略并完成任务的过程。整个过程是一个完整的体验，缺少任何一个环节都无法坚持到最后。
一、设定清晰的目标
5公里还是10公里？35分钟还是70分钟？有人说，这太难了。其实不难，只要跑前结合具体状况给自己设定合理的目标，就一定能坚持下来。又有人问，那能不能跟着感觉，能跑多远就多远吗？我的答案是不能。因为跑步是一项需要毅力坚持，即使在很不舒服的情况下，也要牢记目标里程，必须向终点奔跑的过程。如果不设定目标，就会出现累了就走，感觉好了再跑的局面，那么跑步就失去了它原本的意义。因此，跑前要设定距离和时间双重目标，将清晰的目标转化成一股强大的力量，之后的每一步、每一秒都是靠着信念和坚持完成的。
二、制定有效的计划
明确整体目标后就需要将目标分解，并逐一完成阶段目标。比如，今天感觉稍差，风较大，那么就将今天的目标定在5公里，而每公里就是一个阶段目标。手机的跑步软件也会在每公里报时提示。如，第一公里热身要做足，速度不能太快，找好节奏和感觉；第二公里要保持稳定稍快的速度，调整好呼吸的节奏和正确的姿势；第三公里感觉有些累，这个时候要不断靠目标激励自己，适当调整速度；跑到第四公里时，整个身体已经达到良好的状态，可以适当加速，同时注意保护膝盖；最后一公里，希望就在眼前，坚持就是胜利。如果目标是10公里，那么阶段目标会有所不同。总之，实现目标的过程是艰难的，是需要不断地调整策略，持续用目标激励自己或团队，并最终靠信念、毅力和坚持到最后。
三、拿出当下的数字
跑步的初级阶段，如果每周能坚持3次，每次不少于30分钟，每公里用时7分钟，就是一个合理有效的目标。在这样的理想目标下，能否拿出当下的数字呢？5公里35分钟，10公里70分钟，这是我的数字，一个可以坚持下去并不断优化的数字目标。当下的数字就是结果，是检验目标的重要方法，同时也为下一个目标提供了可参考的依据。拿出数字吧，让数字说话，让数字来证明你自己。
跑步不仅仅是一项运动，它同时带给我们生活的信心、力量和启示，激发我们不断挑战自己，向人生的一个又一个目标前进。这就是跑步的真理。
