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反内耗指南
每一次选择、纠结、焦虑
都是一个内耗的过程
但什么是内耗？
内耗就一定是件坏事吗？
01.对内耗的看法
在节奏快，压力大的现代生活中，我们似乎很容反复斟酌、瞻前顾后。
你是否经历过：控制不住地犹豫不决，陷入自我否定，最后心累收场呢？
在《保持对话》栏目中，罗翔和余华老师对内耗给出了各自的看法，在此分享给大家。
罗翔
“内耗就是内部损耗，这就是符合物理学的基本定律。能量它肯定是从有能量到无能量，只有什么情况下彻底不内耗？
生命归零了才会不内耗，所以只要人生存在，就一定会有损耗的存在。
但内耗得在一个合理的期间内，内耗是让你在危险中碰到一种机遇，还是得用一种积极的眼光去看待。
说实话很多时候环境我们改变不了，但看待环境的眼光是能够做一个选择的。躺平有时，积极有时，休息有时，工作有时。
在某种意义上我们不要停留在想，想的话，你的损耗会很大。但是做的时候会慢慢让自己变得平静。”
余华
“内耗一方面可能是消极的，人好像一直在跟自己过不去，但其实它也是一种积极的情绪，是寻找出口的动力。
困难会造成内耗，困难一直在，内耗就一直存在，不用担心，这是正常现象。
你只有遇到困难你才能够前进，不可能不遇到困难就能够往前走的，内耗其实就是希望自己做的更好一点。
精神内耗不是一个坏事。不能把它变成一个社会现象。”
02.将内耗控制在合理范围内
虽然内耗不是心理疾病或障碍，但将内耗控制在合理范围内十分值得重视。
对标具体情况，做出改变，相信你会摆脱“不存在的束缚”，感受到前所未有的轻松。
别反复犹豫
想一万次不如行动一次，纠结既浪费时间又
浪费精力，不妨列个清单，逐一分析；
别陷入消极
与其在闷闷不乐中让事情越变越糟，不如用
更加积极的心态去面对风风雨雨；
别苛求完美
与其一开始就想着一定要做到完美，不如先
把任务完成再逐步改进；
别自我攻击
接纳真实的自己，认清自己的优缺点，诚实
坦率地对待自己；
别思虑过度
练就一颗豁达的心，睡前原谅一切，醒时不
问过往；
别活在他人眼里
生活没有那么多观众，我们也无法左右别人
的看法，走好自己的路就好；
别拖延
让你烦恼的事情，最好的办法是快速解决它
开始行动，才有到达终点的可能；
别设限
给自己尝试的机会，不要等到万事俱备再去
尝试。
余生漫长，莫要慌张
文｜P歹NV
合肥人力资源部宣