你是一个星期总有四五天不想上班吗？

你有这些症状吗？别觉得自己堕落了，其实这些是病，“得治”！

随着冬季的来临，“不想上班”综合征愈演愈烈，许多办公室职工开始长时间待在封闭的办公环境中，容易出现头痛、疲倦、呼吸不适等症状，这种现象通常被称为“不良建筑综合征”。

怎么判定是不是不良建筑综合症？

不良建筑综合征的症状因人而异，但常见的症状包括：呼吸系统包括干咳、咽喉痛、呼吸困难或鼻塞等，头痛和疲劳，眼睛干涩、发痒或流泪，皮肤干燥或过敏，情绪和认知能力下降。

办公室“病了”

办公室门窗紧闭，导致室内通风不足，空气中污染物大量积聚。

空调和暖气系统通常会带来干燥的空气，导致空气湿度下降。空调的过滤网大多未能及时清洗，可能会滋生细菌和霉菌。

一些装修材料、办公设备释放的挥发性气体，污染办公环境。

办公家具设计及照明不足也会影响人的意识活跃度。

那么周末在家为什么就不会有这些症状呢？

在家你不会在同一个房间里保持一个姿势呆足8小时、你会打扫卫生、烧饭；你家里不会有那么多人、家里的通风条件比较好……总是会让人精神饱满的过周末。

爱工作的职场精英们，

怎么才能缓解这种症状呢？

1.经常保持通风，保持办公环境空气流通，实时带来新鲜空气，减少有害物质的积聚。

如果无法频繁开窗，可以考虑使用空气净化器。

2.调解室内的湿度

加湿器用起来，保持空气湿度在40%-60%之间，既有助于缓解皮肤干燥和呼吸道不适，也能提高整体舒适度。

3.定期清洁空调和暖气系统

（这个不是个人能解决的，向公司提建议吧）

4. 摆放绿植

花呀草呀的，只要不影响你办公，不影响公司美观度（规定）随意多摆点。

5.选择健康的办公家具设备及灯光。

（祈祷你公司比较有钱，给员工用的都是好的）

6.定时休息和运动

（自己的身体，自己爱惜，动起来！）

每隔1-2小时起来活动一下，进行一些简单的拉伸和走动，或者外出呼吸新鲜空气。

7.饮食和水分的摄入

（年龄都不小了，为了好好的上班为公司创造更多的效益，保重身体、爱护身体，多喝开水！）

吃一些富含维生素C和抗氧化物质的水果和蔬菜，以增强免疫力。

所以，一个星期总有四五天不想上班不是“我”的错，是办公室的错、办公环境的错、办公设备的错（能怨别人的坚决不承认是自己的问题）。