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清明小假期，冷空气来“抢戏”，假期天气不平静，您做好准备了吗？
本文首发于远盟康健
清明小结
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。
清明气温
今年的清明假期，冷空气来“抢戏”，全国整体的天气都不太平静。雨雪风沙袭北方，南方雨势大需防强对流。
北方气温普遍偏低，假期前期还有风沙雨雪来袭，后期气温将有所回暖。南方雨水降温轮流登场，还有强对流天气出没。大家需注意关注临近预报，提前做好防范，合理安排假期出行。
清明养生
清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。
清明节是一次宣泄哀伤的机会，有利于排解不良情绪，更利于心理健康。
另一方面看，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情。大家聚在一起扫墓，也容易造成一个“情绪场”，因为悲伤的情绪很容易传染。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪。
另外，春季本来就是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。因此在凭吊先人的同时，更要关注自己的健康。
情绪对我们的身体影响是非常大的，清明时节，人们缅怀先人，容易忧虑过度，最容易伤肺，从而导致肝气郁结等症。故而，肝脏不好的人切莫过度忧愁，要时刻保持畅快的心情，防止肝气郁结。
俗语说：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，而清明节正是人体内肝气旺盛时候，而肝气过旺就会对脾胃产生影响，妨碍正常消化吸收，造成情绪失调、气血运行不畅而引发各种疾病。
清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。放假期间，手捧一本书，饮一碗香醇的银耳莲子羹也是一种健康养生的生活方式。
清明过后雨水增多，湿气较重，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头、荠菜、菠菜、山药等。
此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，因此，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。
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