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用爱点亮心灯，用情助燃希望

远盟康健

2021-07-02

导读：事情总会慢慢变好

-心理の健康-

世界卫生组织提出“健康不仅指的是身体没有疾病，而是在身体健康的情况下拥有良好的心理状态和社会适应能力。”这里健康的概念就包含了身体健康与心理健康（精神健康）两个方面。

身体健康易察觉，然而往往被大家忽略的其实是心理健康，但当你真正发现时，却为时已晚。其实心理疾病的问题人人都可能面对，我们不能讳疾忌医，反而要积极面对。

但同时，仅仅依靠自己的意志力同心理问题抗争，原本很快就能走出的心理困境可能会花费大量的时间精力，造成幸福感和生活品质下滑，这种损失原本是可以避免的。其实就像“扭伤脚”一样，每个人在人生的不同阶段都会遇到心理困境：愤怒、郁闷、焦虑、烦躁、躲避、恐惧、厌食、失眠、注意力不集中、难以适应新环境等。

所以，积极接受正规治疗才是出路。

心理咨询师帮助的对象就是日常生活中遇到心理困境的人，那种认为只有负面情绪累积到“病”的境地才要咨询的看法是错误的。如果目前出现的问题开始无力解决，影响到工作和生活，就应该求助于心理师，如果发展到严重干扰生活的状态，那更应接受心理治疗。这些帮助会让个人更好地自我完善，生活得更幸福。

good days go slowly...

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近日，心理咨询热线就收到46岁李女士（化名，以下同）的求助。李女士表示，最近工作压力很大，晚上睡不着，十分焦虑。专业的心理医生第一时间联系到李女士，并进行了详尽细致的问诊及咨询工作。

医生先了解到，客户的主诉为源自于现实生活中的压力过大引发的焦虑，甚至引发了睡眠障碍，医生与客户互动了解对其身体是否已造成躯体性的伤害，并对其进行分析：

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;

第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;

第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;

第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

把烦恼关掉

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再分析过后，医生与李女士进行疏导：

1.压力有限度，负面情绪产生。

其实生活中人总要有各种各样的应激，这是常态。人的情绪变化会随着压力的高低出现起伏。但这种起伏如果不能在一定限度内加以控制的话，那么血管和心脏的风险就要来了，最后就会产生心血管病。可以说人活着就要接受刺激，接受刺激就产生情绪反应，这样的情绪反应可能是合理的，也可能是不合理的。

2.因客户平日喜好中医，医生针对中医理论为客户疏导。

结合中医理论，传统中医把情绪分为喜、怒、哀、伤、悲、恐、惊。喜是正性的情绪，但不包括大喜，其他的都是负性情绪。过去我们一直强调负面情绪对人体有伤害，比如生气不好，害怕不好，其实忽视了负面情绪深层次的正性作用。不管人们伤心也好，害怕也好，它在中初期阶段对人体都是有帮助的，因为它有可能最大限度的调动潜能。

3.医生举生活中案例为客户疏导。

举个例子，若有项工作完不成，个人会觉得难受，因为他的上级第2天要检查，如果上级发现他做不好的话会被批评一顿，甚至扣奖金。那这人就熬夜把工作完成。结果是他跟领导汇报完工作后心就放轻松了，甚至还有点小得意，觉得真是不可思议，居然搞出来这样的东西。如果没有压力，领导对他说没关系，你慢慢做;或者没有奖金，他可能调动不出最大的潜能，也不会有完成工作后的喜悦之情。

4.医生对客户进行正向引导——耐受范围内，压力和成长。

每个人的成长都是和压力成正比，受的压力越大，成长的速度有可能越快，当然这是在人能够耐受的范围内。当压力超过了人耐受的范围，它就有可能变成一个调解不了的因素。一个人若是不能放松，即使是在空闲时也不能轻松，睡不好觉，吃不好饭，这就走到了另外的一个层面，就是持续的应激刺激对人体带来的伤害已经出现。这样的伤害日积月累就会对心脏、对血管产生内皮功能的损害。血管最里面的一层是内皮，像贴在墙上的墙纸一样，持续压力下内皮细胞就开始消亡，脱下一小片以后就露出斑驳的“墙面”，血小板容易在上面聚集形成血栓。

通过上述分析及疏导，李女士感觉从自体本我理解到压力的来源与处置都得到了很好地疏导，并对医生的耐心和专业表示感谢。