别尴尬，
这是一个关于
的问题。
『旅途中便秘了该怎么办？』
平时不便秘，
一旅行就变貔貅。
▼
“因为这个事，
我一般出去玩都不超过5天。”
“去意大利第7天才拉，
关键是胃口一直不减，
真不知道吃的东西都去哪儿了！”
“去泰国7天没拉，
然后到庙里祈了个祷，
回酒店马上就奔厕所拉了个淋漓尽致。”
“日本5日游，
一次臭臭都没拉，
回家当天就拉了三次臭臭。
至今还没有找到解决办法。”
看了大家的心声，
原来大家都这样，
也是放心了……
但我们的宗旨是
Make Life Get Better
这就让我们一起盘点几个解决旅途便秘的好方法！
▼▼▼
1. 喝咖啡
咖啡算是一种比较温和而迅速的导泻剂，一般喝完5分钟左右，你会明显感觉大肠运动开始加速。小提示，在清晨喝黑咖啡效果更佳哦！
2. 喝酸奶
酸奶中的益生菌是助消化的小能手，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成有机酸促进肠道蠕动，并帮助消化旅行中摄入过多的食物，让肠胃减轻负担！
3. 喝养乐多
图片来自Alexandra Ventura/flickr.com
养乐多(Yakult)是一种风靡全球的、每瓶至少含有100亿特殊活性乳酸菌的乳饮品。旅途中及时饮用一瓶养乐多，可以增加人体肠道中益生菌的数量，提高肠道活性，调节肠内生态平衡，从而改善便秘，甚至是腹泻的症状。各大城市便利店均有销售~
4. 日本青汁酵素
这是日本目前最流行的内服保养品，内含272种蔬果植物提取物、矿物质、酵素配方，即能改善旅途中便秘的问题，又能补充人体所需的各种营养，早晚冲一杯，轻松变美丽！爱吃肉的宝宝们值得拥有。
5. 澳洲水果膏
澳洲水果膏，便于携带味道也不错，有促进肠道排毒的功能，很适合在旅途中携带。一般晚上睡前吃一小口，隔天起来喝一大杯水，就会有想要便便的感觉了。
6. 空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足。最好一起床空腹喝两杯温开水，这时水分会立即输送到大肠，因而臭臭的含水量增加，也会更配合地排出。
7. 多吃水果
在旅途中要多吃香蕉、苹果、火龙果等富含粗纤维的水果，不但可以补充水分，丰富的粗纤维会促进肠胃动力有助缓解便秘。而且旅行到了一个新的地方，多吃当地的水果也是对体能的一大补充啊。
8. 按摩腹部
顺着肠道的蠕动方向，顺时针按摩5分钟以上，并加强肚脐周围的按摩，能够有效帮助肠道运动。
9. 服用药物
图/日本便秘小粉丸
可以适量服用乳酸菌素片、整肠生、培菲康、亿活等增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物，但切记不要与头孢等抗生素类药物同服。是药三分毒，服用需谨慎。
网友亲测
@Ealin.C：夏桑菊颗粒，清热解暑解决便秘！居家旅行必备！
@程泓涵：吃印度菜，五分钟就好了。
@cello_venaro：普洱茶，吃撑了来一杯。
@高高Adele：三黄片，一顿就有效果。
@Dora1203：蜂蜜水，百试百灵。
@雀小巢：牛黄解毒片加香蕉数根。
♚
互动问题
快来说说你还有哪些解决旅途中便秘的好方法！
直接在最下方留言，把你的经验分享给大家！
我们会随机挑选送出穷游Tokyo收纳袋三件哟~
假期已经过半，
抓紧时间浪啊旁友们
ε = = (づ′▽`)づ
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