2021 开年了，伴随着许多小伙伴们逐渐回到了工作岗位，或是学校的课堂。在这新年的第一个早上，小编不由自主的回想起了一个扎心的话题：一年前的今天立下的目标，有多少还漫漫无际？回过来一想，为什么我们总是胸有成竹的开始自律，却灰头丧气的告知结束？这深深的罪恶感，全都来自于我们常常难以逃脱的间接性自律，和持续性懒惰。
首先，来自于我们常常对自律和懒惰这两者之间所产生的关系误解。在普遍大众的认知中，自律和懒惰乃针锋相对的对立点，势不两立。往往，我们自律的失败会被归罪于懒惰成性的胜利，并导致我们陷入深深的自我厌恶以及耻辱之中。
如果明明很努力的你，仍然长期难以保持自律，不妨尝试分析一下你所自律的动机。很多当代的青年自律的动机是原始于对本我（Ego）的虐待。在心理动力论中，精神分析家佛弗洛伊德提出人体精神的三大部分，由本我（ID）、自我（EGO）与超由精神（Super EGO）所组成。其中，本我代表着人类原始的潜意识欲望，受意识所抑制；自我是人类意识中的存在与觉醒，负责处理现实世界中的决策。而超我，代表着社会中的道得准则和内在的良知。
在人类的发展过程中，幼年时期的超我（Super Ego）往往是严厉的完美原则支配者。随着个体的发展，健康的人格往往会逐渐减少来自于超我的压迫感。但是，往往童年收到过多来自权威者的压迫和斥责的个体，会导致超我的过度发达，从而形成“虐待性超我”. 生活中有很多“虐待性超我”的人们。他们看似保持着高效率的自律，却常常深陷于自虐之中。Ta们产常保持着强大的道德准则，并且对自己拥有过度的日常批判（Constant judgement），通过对自尊的贬低和指责，促使着虐待性自律。Ta们的自律并非出使于良好的习惯养成，而是对自我虐待性超我的“惩罚”所产生的恐惧感。这种不健康的自律很难持续保持，并且容易产生日后的易焦虑以及敏感情绪。
健康的自律，不是懒惰的磨灭。而是在意识到懒惰和和目标之间的冲突后，主动意识上所作出的选择。比起因为自虐而自律的人，那些基于自我关怀而开展自律的人，是因为想要鼓励自己实现目标而主动在追求自律的状态。在自律的过程中，ta们不会轻易陷入自我否定，而是可以不断进行积极的自我对话，肯定自己的努力。健康的自律来自于灵活调整自我的心态以及目标。比起对于内心的懒惰的彻底磨灭，健康的自律会合理规划处“懒惰时间”，与其尽情放松。
科学的自律可以被简略的展开为以下三点：
设置合理目标，认真审核目标的出发点，是出于自我关怀还是自虐性自律？这之中要认真考虑自己实时的身体和心理健康状况，避免绝对化报复式自律
分析可存在优惠，提前规划“懒惰时间” 健康的饮食也可以有规划性的放松阶段，给自己留出“休息日”，让你的自我（ＥＧＯ）所得到合理的满足
时常进行积极的自我对话（positive reinforcement ）积极和富有肯定性自我对话有助于提高自我修复能力以及减少压力。避免自我侮辱性斥责，原谅自己偶尔的懒惰。远离对于懒惰的道德压制，鼓励个人主动选择的积极生活方式。
至此，愿每一个人都能找到适合自己的自律方式，属于你的那份自由。
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