在烈日炎炎、酷暑难耐的盛夏，美国心脏协会（AHA）提出了以下要点，提醒大家保护好心脏。
中午至下午三点前
避免户外活动
这段时间阳光最强
室外温度过高
容易引发心脏相关疾病
保护好脚
夏季户外活动时脚容易出汗
选择吸汗的袜子和透气性的鞋子
也可应用止汗剂或抹爽脚粉
穿浅色、
透气的衣服
外出适合穿
较薄、宽松的浅色衣服
选择棉质等
有吸汗性能、透气的布料
注意补水
运动前、运动中、运动后
即便不感觉口渴，都要适当喝水
以防止身体缺水
不要喝含酒精或咖啡因的饮料
运动中
也要多休息
在户外活动要时不时休息
找个阴凉的地方
停止活动几分钟
补充水分，再继续活动
心血管病人
特别注意事项
有心血管病、糖尿病等疾病的人
在开始运动、锻炼之前
要接受医生的检查
因为β受体阻滞剂等药物
可能会放大身体对炎热天气的反应
注意防晒
外出活动要
戴帽子和（或）太阳镜
准备出门前
涂抹SPF至少15、防水的防晒霜
外出后每隔两小时再涂。
想吃冰爽食物
也要选健康的
例如
冷冻水果
用纯果汁自制的雪糕水果冰沙
生食冷藏的黄瓜、胡萝卜或芹菜
用蔬菜、豆类、金枪鱼等做成的冷沙拉
加点纯果汁或柠檬片的凉白开水
选择室内运动
户外的高热时
可改在室内例如健身房等场所运动
或者尽量在清晨或晚上运动
多吃水果蔬菜
多吃蔬果有益于促进心脏健康
适当吃鸡肉、鱼肉和豆子，少吃红肉
做菜时可选择无盐的调味品
如香草、香料等
定期体检
时刻关注心脏的状态
定期检查心脏相关项目
特别检测心梗脑梗风险预警项目
脂蛋白相关磷脂酶A2(Lp-PLA2)
和
髓过氧化物酶(MPO)
检测血管的炎症因子
预警心梗脑梗风险程度
提前采取防治措施
注：本文摘编自“中国循环杂志”
编辑/美编：冯晓榆
编审：韩京平
